العودة   منتدى الحمية للجميع > التغذية التخصصية > التغذية والمرض > إضطرابات الوزن

 
 
أدوات الموضوع أنماط العرض
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
  #1  
قديم 11-01-2008, 05:34 AM
Body BuILdER Body BuILdER غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ الانضمام: Nov 2008
المشاركات: 21
Smile دايت للتنشيف (( لاعب كمال اجسام ))

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


كيفكم اخوانى و اخواتى


ان شاء الله بخير

مشكلتى تظهر من العنوان و هى اننى لاعب كمال اجسام و لكنى بدأت فى التضخيم و كان لدى بعض الدهون فى منطقة البطن السفلية الى جانب الظهر من الخلف و هى الى الان موجودة

مشكلتى هنا انه يجب على التنشيف و هى مرحلة يمر بها لاعب كمال الاجسام بعد عملية التخضيم

و ذلك للحصول على المظهر الصلب للتأهيل للبطولات المحلية


لذلك ارجو مساعدتى فى عمل دايت يساعدنى فى الاحتفاظ بالكتلة العضلية دون ان افقدها الى جانب تنشيف المناطق و الحصول على بطن بدون دهون او six pack
و التخلص من الدهون الموجودة فى الجسم نهائى

ارجو النصيحة

معلومات عنى

وزنى 75 كيلو

طولى 177 كيلو

محيط الخصر 79 سم


بالنسبة لتمرينى فى الجيم

يكون عبارة عن 3 ايام يتم فيها التمرين و التمرين عبارة عن ساعة و نص الى ساعتين بالاوزان بالاضافة الى 45 دقيقة كارديو على المشايه المتحركة بسرعات مختلفة و تقريبا افقد فيها حوالى 600 سعر حرارى كما يذكر امامى فى شاشة البيانات و طبعا السبب فى جعل الكارديو بعد تمرين الاوازن حتى لا افقد طاقتى فى بدأيت تمرين الاوزان الى جانب انى اخرج الدهون المخزنة من الجسم لان الجسم بيكون استنفذ معظم السعرات الحرارية الموجودة


و نصحنى صاحب الجيم بأن لا اتناول اكثر من قطعة من الفاكهة يوميا للحصول على السكريات من هذا المصدر فقط و التقليل من الكربوهيدرات و ايضا العسل الابيض و البلح الرطب و التمر و ممكن 5 حبات من البلح الاحمر فقط و الاكثر من البروتين فى وجباتى و الخضروات




ارجو النصيحة و مساعدتى بعمل دايت مناسب لحالتى يساعد فى تقليل دهون البطن او ازالة دهون البطن و تقليل دهون الجسم كلها مع الحفاظ على الكتلة العضلية المكتسبة

لكم ودى
رد باقتباس
 


مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)
 
أدوات الموضوع
أنماط العرض

قواعد المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is تعمل
رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى


جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جرينتش +4. الوقت الآن 07:32 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.