العودة   منتدى الحمية للجميع > الإدارة والمشرفين > مشاكل ومقترحات

رد
 
أدوات الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 01-05-2013, 10:38 PM
لمياء لمياء غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ الانضمام: Jan 2013
المشاركات: 1
افتراضي ارجو المساعدة

بسم الله الرحمن الرحيم

انا مراهقة عملت رجيم لمدة 3 شهور تقريبا واثر علي الرجيم بشكل سلبي
انقطعت عني الدورة الشهرية اصابني فقر الدم وتساقط شعري بغزارة انا الان عدت للاكل الطبيعي ولكن احسب حاجتي من السعرات الحرارية وبدأت في علاج فقر الدم منذ شهرين
وتحسن حالي كثيرا ولكن تساقط الشعر لم يتوقف
سؤالي هو ماذا علي ان افعل لكي اوقف تساقط الشعر من ناحية الغذاء علما اني اخذ الان حبوب فيتامينات لاعوض النقص الناتج عن الرجيم
رد باقتباس
  #2  
قديم 01-06-2013, 10:56 PM
Dr.Dietitian Dr.Dietitian غير متواجد حالياً
عضو ـ أخصائي تغذية
 
تاريخ الانضمام: Aug 2010
محل السكن: Saudi Arabia
المشاركات: 705
افتراضي رد: ارجو المساعدة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

تناولي لحم الضأن، كبد البقر، السمك، الدجاج، البيض، الحليب، اللبن، الزبادي، الجبنة، الفاصوليا، الفول، العدس، البازلاء، القمح، الذرة، السمسم، اليقطين، الفتسق، اللوز، الجوز.

لكن في شغلة مهمة في عالم التغذية وهي الحصص الغذائية ومقدار هذة الحصص
مثلاً بيضة مسلوقة هي حصة من البروتين متوسط الدسم و 30 غرام من الجبنة هي حصة واحدة من البروتين عالي الدسم وملء كف اليد من المكسرات هي حصة واحدة من الدهون و 180 غرام من الزبادي هو حصة غذائية واحدة من الحليب ونصف كوب من الفاصوليا الخضراء المطبوخة هي حصة غذائية واحدة من الخضار.
وعليكي تناول هذة الحصص وبالمقادير المُحددة حسب وزنك وطولك ، يعني كمية الطاقة اللازمة لكِ.
وأنصحك بمراجعة أخصائية تغذية لحساب كمية الطاقة اللازمة لكِ والحصص الغذائية وإعطائكي إياها على شكل وجبات طعام.
رد باقتباس
رد


مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)
 
أدوات الموضوع
أنماط العرض

قواعد المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is تعمل
رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى


جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جرينتش +4. الوقت الآن 10:43 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.