العودة   منتدى الحمية للجميع > التغذية العامة > الدراسات والابحاث والمقالات الغذائية

رد
 
أدوات الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 03-23-2017, 09:37 AM
صورة عضوية رضي العسيف
رضي العسيف رضي العسيف غير متواجد حالياً
أخصائي تغذية - المشرف العام
 
تاريخ الانضمام: Mar 2007
محل السكن: KSA - qatif
المشاركات: 2,045
افتراضي استمتع بتناول أطعمة أكثر صحية

استمتع بتناول أطعمة أكثر صحية
إن تبني أسلوب جديد في تناول الطعام يشجع على إنقاص الوزن، يجب أن يتضمن خفض إجمالي السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم. ولكن تقليل السعرات الحرارية لا يعني بالضرورة التخلي عن المذاق أو الرضا أو حتى التخفيف من إعداد الوجبات.
وهناك طريقة واحدة يمكنك بها خفض السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم وهي من خلال تناول المزيد من الأطعمة النباتية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. واسعَ جاهدًا لتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لمساعدتك في تحقيق أهدافك دون التخلي عن المذاق أو القيمة الغذائية.
واجعل إنقاص وزنك يبدأ بتناول وجبة فطور صحية يوميًا، وتناول ما لا يقل عن أربع وجبات من الخضروات وثلاث وجبات من الفواكه يوميًا، وتناول حبوبا كاملة بدلاً من الحبوب المنخولة واستخدام الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والزيوت النباتية وزبدة الفول السوداني.
بالإضافة إلى ذلك، قلل من تناول السكر واختر منتجات الألبان قليلة الدسم وحافظ على تناول اللحوم بمقدار ثلاث أوقيات (كل أوقية تعادل 28 غراما تقريبا).
__________________
لا تنال الصحة إلا بالحمية
رد باقتباس
رد


مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)
 
أدوات الموضوع
أنماط العرض

قواعد المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is تعمل
رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى


جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جرينتش +4. الوقت الآن 05:34 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.