العودة   منتدى الحمية للجميع > التغذية العامة > الدراسات والابحاث والمقالات الغذائية

رد
 
أدوات الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 01-26-2017, 03:30 PM
صورة عضوية رضي العسيف
رضي العسيف رضي العسيف غير متواجد حالياً
أخصائي تغذية - المشرف العام
 
تاريخ الانضمام: Mar 2007
محل السكن: KSA - qatif
المشاركات: 2,045
افتراضي العظام المكسورة والأغذية المساعدة على التئامها

العظام المكسورة والأغذية المساعدة على التئامها


يعتبر تناول الأغذية المناسبة من أهم عوامل علاج العظام المكسورة والمساعدة على علاج الكسور بوقت سريع لما تحتويه من عناصر غذائية تلعب دوراً هاماً في علاج الكسور في العظام وامتثالها للشفاء.
وفي مقالتنا اليوم عن العظام المكسورة والأغذية المساعدة على التئامها سنقدم إليكم قائمة كاملة بالأطعمة التي تحتوي على المكونات الغذائية الضرورية في علاج العظام المكسورة والتي تشمل أنواع مختلفة من الأطعمة والتي تتوافر في جميع فصول السنة, فإليكم القائمة:
الحليب ومشتقاته بما فيها اللبن واللبنة (الزبادي) وكذلك الأجبان بأنواعها, كذلك الحليب المجفف المدعّم بعناصر المغنيسيوم والكالسيوم, والذي يفضل تناول قبل النوم للحصول على أكبر قدر من الامتصاص للكالسيوم.
دقيق الصويا منزوع الدهن والذي يعتبر أعلى مصدر ليسين.
الخضار الورقية الخضراء.
القرنبيط بمقدار 200 ملغ.
حبوب السمسم.
الجزر, والجزر المطهي بشكل خفيف.
اليقطين, المعلبة أو الطازجة.
البطاطا الحلوة.
القرع.
الشوفان والقمح.
سمك السلمون, وغيرها من أنواع الأسماك, بما في ذلك الجلد والدهون.
الفواكه الطازجة وخصوصاً التفاح (مصدر جيد من البورون المساعد على امتصاص الكالسيوم).
الفواكه المجففة وغير المحلاة, وخصوصاً المشمش والتمر والخوخ.
الفول السوداني واللوز والجوز باعتدال.
عصير العنب, عصير العنب الأحمر خاصة.
الفول والحمّص والتي تعد مصدر كبير للبورون المساعد في امتصاص الكالسيوم.
الطماطم (البندورة).
المياه المعدنية.

كذلك تجدر الإشارة إلى ضرورة التقليل من البروتين الحيواني لما يسببه من فقدان الكالسيوم ويحول أيضاً دون امتصاصه بشكل جيد, كما ينبغي الإشارة إلى أن أهمية تناول كمية كبيرة من الكالسيوم ليست كافية بقدر ما تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تساعد على امتصاص ذلك الكالسيوم بالشكل الأمثل.

منقول
__________________
لا تنال الصحة إلا بالحمية
رد باقتباس
  #2  
قديم 11-09-2017, 02:23 PM
صورة عضوية رضي العسيف
رضي العسيف رضي العسيف غير متواجد حالياً
أخصائي تغذية - المشرف العام
 
تاريخ الانضمام: Mar 2007
محل السكن: KSA - qatif
المشاركات: 2,045
افتراضي رد: العظام المكسورة والأغذية المساعدة على التئامها

التغذية لمرضى الكسور
__________________
لا تنال الصحة إلا بالحمية
رد باقتباس
رد


مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)
 
أدوات الموضوع
أنماط العرض

قواعد المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is تعمل
رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى


جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جرينتش +4. الوقت الآن 09:10 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.