العودة   منتدى الحمية للجميع > الثقافة الصحية > توعية صحية

رد
 
أدوات الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 07-17-2016, 09:24 AM
صورة عضوية رضي العسيف
رضي العسيف رضي العسيف غير متواجد حالياً
أخصائي تغذية - المشرف العام
 
تاريخ الانضمام: Mar 2007
محل السكن: KSA - qatif
المشاركات: 2,045
افتراضي نصائح للمرأة الحامل لسفر ممتع

نصائح للمرأة الحامل لسفر ممتع
العديد من الحوامل يخشون السفر اثناء فترة الحمل، وكما تعتقد الحامل ان ركوب الطائره قد يكون خطراً عليها وعلى جنينها وكما تخشى التعب والارهاق التي قد يسببه عناء السفر .
1/ يفضل سفر المرأة الحامل ما بين الأسبوع 18 والأسبوع 24 من الحمل، حيث إن ذلك الوقت أكثر الأوقات الأمنة للسفر بالطائرة، وينبغى استشارة الطبيب قبل اتخاذ القرار.
2/ كل ما عليك فعله خلال وقت السفر هو شُرب الكثير من السوائل، فالهواء داخل الطائرة يكون جاف، ومحاولة الوقوف كل ساعة والتمشى قليلاً، وعندما تكونين في مقعدك عليك بارتداء حزام الأمان، مع المراعاة بوضعه أسفل بطنك.
3/يجب توخّي الحذر من بعض الأنشطة السياحيّة بالنّسبة للحامل، مثل الغوص وغيره من الرّياضات المائيّة، لخطورة ذلك على صحّة المرأة والجنين. كما يجب تجنب كل النشاطات التي قد تعرض المرأة الحامل للسقوط .
4/لا تجلسي لفترات طويلة بدون حركة، لأنك قد تتعرضين لتورّم القدمين والكاحلين، عندما تكونين على متن الطائرة أو القطار، حافظي على جريان دورتك الدموية بالمشي في الممر وممارسة بعض تمارين التمدد البسيطة كل ساعة على الأقل.
إذا كنت تسافرين بالسيارة، فاحرصي على أخذ استراحة كل 90 دقيقة على الأقل.
اخلعي الحذاء وارفعي قدميك كلما كان ذلك ممكناً، قد تتورم قدماك أثناء الحمل، لذا حاولي ارتداء حذاء مريح بحيث يتناسب مع قدميك في هذه الحالة.
5/ يُنصح أن تكون وجبة المرأة الحامل قبل ركوب الطائرة خفيفة، حتى لا تتسبب بالغثيان أو القيء من الوجبة الدّسمة. كما يُفضّل الحرص على تقليل تناول الأطعمة المتسبّبة بالغازات أو الإمساك، مع مُلاحظة أنّ اختلاف الضّغط الجوّي في الطّائرة سبب في زيادة تمدّد حجم الغازات، مُقارنةً بحجمها حال التواجُد على سطح الأرض.
6/ من الافضل عدم السفر خلال الحمل إلى البلدان التي تتطلب أخذ لقاحات أو تطعيمات عند زيارتها. ولكن في حال ستسافرين إلى مكان يتطلب أخذ تطعيمات السفر، فراجعي طبيبك أولاً لمعرفة اللقاحات الآمنة في الحمل والتي تحتاجينها في البلد الذي ستزورينه.
__________________
لا تنال الصحة إلا بالحمية
رد باقتباس
رد


مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)
 
أدوات الموضوع
أنماط العرض

قواعد المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is تعمل
رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى


جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جرينتش +4. الوقت الآن 08:57 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.