العودة   منتدى الحمية للجميع > التغذية العامة > الدراسات والابحاث والمقالات الغذائية

رد
 
أدوات الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 09-14-2011, 11:20 AM
صورة عضوية رضي العسيف
رضي العسيف رضي العسيف غير متواجد حالياً
أخصائي تغذية - المشرف العام
 
تاريخ الانضمام: Mar 2007
محل السكن: KSA - qatif
المشاركات: 2,045
Thumbs up حمية شهر العسل

في شهر العسل ... احذر زيادة الوزن

بقلم : رضي منصور العسيف


طَلب مني برنامجاً غذائياً لزيادة وزنه، معللاً ذلك أن وزنه لا يعجبه ويرغب في زيادة ولو بعض الكيلوجرامات...
فقلت له مازحاً: وهل أنت متزوج؟!
أجابني متعجباً وما علاقة ذلك بوزني؟
قلت له: أجبني وفقط ...
قال: سأدخل قفص الزوجيه بعد شهر...
قلت له وأنا مبتسماً: مبروك إذاً سيزيد وزنك بعد شهر من زواجك... الآن لا تفعل أي شيئ...
وبعد مرور أشهر لا أعلم عددها زارني وطلب مني برنامج تخفيض الوزن !!!
وهكذا ... الكثير من الناس يرددون: " لقد زاد وزني، لم يكن وزني بهذه الصورة... "
ما هي أسباب زيادة الوزن بعد الزواج سواء للرجل أو المرأة ؟
قبل الإجابة عن هذا التساؤل ننقل لكم هذه النسبة عن السمنة بعد الزواج:
ففي دراسة أمريكية تقول: تتفاقم مشكلة البدانة التي يعاني منها الأميركيون بشكل خاص بعد الزواج.
وقالت الباحثة لونا ساندون من المركز الطبي في جامعة تكساس ساوث هامبتون بولاية دالاس إن أوزان المتزوجين الجدد تزداد ما بين 2,7 و 4,8 كغ بعد الزواج في حين أن ذلك لا ينطبق على العازبين بشكل عام.
وفي دراسة أخرى: كشف تقرير أصدرته منظمة الصحة العالمية أن نسبة السمنة بين النساء المتزوجات في دول مجلس التعاون الخليجي تتراوح ما بين 50 % و 70 % وتبلغ بين الرجال المتزوجين ما بين 30 % و 50 %.
أما عن أسباب السمنة بعد الزواج فهي كثيرة، منها ما يتعلق بالجانب الوراثي ومدى استعداد الشخص للإصابة بالسمنة، ومنها ما يتعلق بالجانب النفسي، إلا أنني سأتطرق بشكل سريع حول بعض الممارسات الاجتماعية التي تسهم في الإصابة بالسمنة بعد الزواج:
__________________
لا تنال الصحة إلا بالحمية
رد باقتباس
  #2  
قديم 09-14-2011, 11:21 AM
صورة عضوية رضي العسيف
رضي العسيف رضي العسيف غير متواجد حالياً
أخصائي تغذية - المشرف العام
 
تاريخ الانضمام: Mar 2007
محل السكن: KSA - qatif
المشاركات: 2,045
افتراضي رد: في شهر العسل ... احذر زيادة الوزن

التقاليد الاجتماعية... برنامج (تسمين)
هناك مجموعة من التقاليد الاجتماعية التي نمارسها في الأيام الأولى من الزواج والتي تسهم " دون وعي منا" في زيادة الوزن، والفكرة السائدة في ذلك أنه " يجب عليكما أن تأكلا فأنتما تحتاجان إلى ذلك ... أنتما عريسان!!" ومنها الفطور الصباحي المتسم بسمة (عالي السعرات الحرارية )، ووجبة الغذاء التي تكفي لخمسة أشخاص، والعشاء المتنوع بالمعجنات والمقبلات والمشكل ( شيش طاووق، كباب، ريش) وغيرها...
الأكل في شهر العسل
يقضي الزوجين شهر العسل بكل ما يحمله هذا الشهر من معاني جميلة، ويحولان هذا الشهر إلى متعة، فيختاران أرقى المطاعم، ومن ثم أرقى المأكولات، وألذ الأطعمة، خصوصاً أن هناك مطاعم تقدم قائمة " أطعمة العرسان" و " عشاء شهر العسل" ...
إن هذه الأطعمة مع ما تتمتع به من طعم ونكهة رائعة تسهم وبشكل كبير في فتح " باب " زيادة الوزن.
وقت الفراغ ... والتسالي المتنوعة
يقضي الزوجان وقتاً كبيراً معنون بعنوان " الراحة " أو " الإجازة" دون القيام بأي أنشطة رياضية، وإنما مشاهدة التلفاز (دون مشاهدة الأخبار السياسية) مع تناول التسالي المتنوعة: المكسرات، الكاكاو، المشروبات الغازية...
إن هذا الوقت وهذه الطريقة في الأكل تسهم بشكل كبير في زيادة الوزن.
الزيارات الاجتماعية ...
تكثر الزيارات الاجتماعية وما يصاحبها من تقديم الهدايا، ولا تخلو هذه الزيارات من تقديم أطباق معينة، كالحلويات، أو المشروبات الغازية، وتسهم الزيارات في زيادة الوزن من حيث:
[IMG]file:///C:/DOCUME~1/KFH/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif[/IMG] نوعية الأطباق المقدمة.
كمية الأكل المتناولة.
__________________
لا تنال الصحة إلا بالحمية
رد باقتباس
  #3  
قديم 09-14-2011, 11:24 AM
صورة عضوية رضي العسيف
رضي العسيف رضي العسيف غير متواجد حالياً
أخصائي تغذية - المشرف العام
 
تاريخ الانضمام: Mar 2007
محل السكن: KSA - qatif
المشاركات: 2,045
افتراضي رد: في شهر العسل ... احذر زيادة الوزن

  • خطوات عملية صغيرة للمحافظة على الوزن
  • لا تظن أني سأحرمك من الطعام الرائع وأنت في شهر العسل، وإنما سأدعوك للتحكم بما تأكله وتنظمه بطريقة لا تجعلك تفقد رشاقتك بعد الزواج، سأدعوك لتأكل ما تحب ولكن بطريقة ذكية، حيث أن الذكاء عند اختيار الطعام أمر يسعد حياتك بشكل عام:
  • · الالتزام بالوجبات الرئيسية الثلاث قدر المستطاع مع وجبة أو اثنتين خفيفة, واختيار المنتجات قليلة السعرات متى أمكن ذلك.
  • · التركيز علي تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات اللازمة ضمن السعرات المحددة يوميا.ويمكن إتباع نظام الهرم الغذائي، أو المجموعات الغذائية الأساسية.
  • · التقليل من التردد على المطاعم والمقاهي, وعدم الاعتماد على الوجبات السريعة والمشروبات عالية السعرات الحرارية في كل وقت.
  • · تجنب الأكل لوقت متأخر من الليل.
  • · عدم الأكل لغرض التسلية وتمضية الوقت دون شعور حقيقي بالجوع.
  • · التخلي عن فكرة وجوب إنهاء الطبق، وترك الطبق بمجرد الشبع.
  • · قلل من تناول المعجنات، والبقلاوة، والكنافة، وغيرها.
  • · قلل من الصلصات التي تضاف على بعض الأطعمة كالمايونيز، والطحينة، والكاتشب.
  • · توفير البدائل الغذائية الصحية:
  • · استبدل المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية، أو الحليب ومشتقاته قليلة الدسم.
  • · استبدل الحلويات بالفاكهة الطازجة المتنوعة، أو سلطة الفاكهة.
  • · اختر الأغذية ذات الحجم الصغير، ففي كل زيادة في الحجم زيادة في السعرات الحرارية، مثلاً:
  • · الآيس كريم صغير الحجم.
  • · العصيرات الطبيعية صغير الحجم.
  • · ممارسة الطبخ الصحي: التقليل من المقليات، التقليل من الحلويات...
  • · الابتعاد عن الاعتقادات الغذائية الخاطئة المتعلقة بـ ( زيادة القدرة الجنسية).
  • · ممارسة التسوق الصحي، وعدم شراء الأطعمة (غير الضرورية) أو ( الكماليات الغذائية).
  • · ممارسة النشاط الرياضي، كرياضة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً، أو مزاولة الأعمال المنزلية، ففي كل حركة ستصرف جزء من السعرات الحرارية التي يسبب تراكمها الإصابة بالسمنة.
  • في الختام: آمل أن تقضي شهر العسل وتستمتع بطعامك ولكن .. احذر من زيادة الوزن المفرطة.
__________________
لا تنال الصحة إلا بالحمية
رد باقتباس
  #4  
قديم 09-14-2011, 03:09 PM
REEDAH REEDAH غير متواجد حالياً
أخصائية تغذية ـ مشرفة التغذية والمرض
 
تاريخ الانضمام: Mar 2007
محل السكن: Saudi Arabia
المشاركات: 1,134
افتراضي رد: في شهر العسل ... احذر زيادة الوزن

جميل جدا .. و معلومات هامة أرجوا الالتفات لها لجميع المقبلين و المقبلات على الزواج ...

و نتمنى لجميع العرسان حياة رشيقة ^_^
__________________
تحياتـي
ريـدة الحـبيـب

رد باقتباس
  #5  
قديم 09-14-2011, 08:38 PM
Mostapha Abd El-Salam Mostapha Abd El-Salam غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ الانضمام: Nov 2010
محل السكن: Egypt, Cairo
العمر: 36
المشاركات: 186
افتراضي رد: في شهر العسل ... احذر زيادة الوزن

الدكتور رضي العسيف ... حياك الله

أخي الأكبر تزوج منذ أسبوع تقريباً وهذه المعلومات أكيد ستفيده جيداً

جزاك الله كل خير
__________________

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
كونك أنك (تهرب) و (تختفي) بالشكل الفاضح ده
أعرف أنك عامل (مصيبة) وخايف تواجهني بيها !!

بس خليك فاكر !!
تشويه سمعة الـ (آخرين) لن يثبت وجودك أمام (نفسك)
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

رد باقتباس
  #6  
قديم 09-15-2011, 03:41 PM
لورين لورين غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ الانضمام: Sep 2011
المشاركات: 26
افتراضي رد: في شهر العسل ... احذر زيادة الوزن

شكرا للمعلومات الحلوة
رد باقتباس
  #7  
قديم 09-15-2011, 08:34 PM
أبو جعفر أبو جعفر غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ الانضمام: Mar 2007
المشاركات: 109
افتراضي رد: في شهر العسل ... احذر زيادة الوزن

في البداية أتقدم بالتقدير والثناء للأخ العزيز أبو محمد وأثني على مقالته الرائعة

بالتوفيق وللأمام إن شاء الله تعالى
رد باقتباس
  #8  
قديم 09-16-2011, 08:22 AM
فدك فدك غير متواجد حالياً
أخصائية تغذية
 
تاريخ الانضمام: Apr 2010
محل السكن: Awamia
المشاركات: 460
افتراضي رد: في شهر العسل ... احذر زيادة الوزن

كلام سليم 100% أستاذ رضي ويعطيك العافية ع المقالة القيمة

وفعلا هذا الملاحظ في بعض المتزوجين حيث نلاحظ عليهم زيادة الوزن بسرعة بعد الزواج
ربما لأن البعض يكون أهتمامه أن يكون رشيقا وأن يكون شكله متناسق الى ان تأتي ليلة الزفاف وبعدها ربما يقل الاهتمام بذلك فتحدث زيادة الوزن .
__________________


إذا كنت نشيطاً – عليك السعي للوصول لمستوى النجاح
وإن كنت ناجحا – عليك السعي للوصول لمستوى التميز
وإن كنت متميزاً – عليك السعي للوصول لمستوى الابداع
وإن كنت مبدعاً – عليك السعي لتطبيق ابداعاتك على الواقع

fadak
رد باقتباس
  #9  
قديم 09-16-2011, 10:11 AM
ramzi96 ramzi96 غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ الانضمام: Aug 2011
المشاركات: 1
افتراضي رد: في شهر العسل ... احذر زيادة الوزن

أخصائي التغذية العزيز الأخ رضي العسيف
موضوع رائع أجاب على كثير من التساؤلات عندي
خصوصاً أنني لازلت أعاني من تبعات زيادة الوزن في شهر العسل
حيث كان وزني 72 كلغ وأصبح 91 كلغ
وأم العيال لايمكن مقاومة أكلها الطيب
كل يوم تتفنن في الطبخ وتقديم الأطباق اللذيذة
و مو عارفين ويش انسوي

تحياتي
رد باقتباس
  #10  
قديم 12-26-2011, 06:07 PM
Hanan ali Hanan ali غير متواجد حالياً
مشرفة التصاميم الغذائية ـ أخصائية تغذية
 
تاريخ الانضمام: Mar 2010
المشاركات: 83
افتراضي رد: في شهر العسل ... احذر زيادة الوزن

معلومات قيمة .. وفوائد كبيرة .. في متناول ايدينا
سلمت استاذ رضي على هذا الطرح القيم والمعلومات الوفيرة >>
رد باقتباس
رد


مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)
 
أدوات الموضوع
أنماط العرض

قواعد المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is تعمل
رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى


جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جرينتش +4. الوقت الآن 03:33 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.