العودة   منتدى الحمية للجميع > صفحة خاصة ل رضي العسيف

صفحة خاصة ل رضي العسيف مواضيع عامة ،

رد
 
أدوات الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 10-25-2017, 02:19 PM
صورة عضوية رضي العسيف
رضي العسيف رضي العسيف غير متواجد حالياً
أخصائي تغذية - المشرف العام
 
تاريخ الانضمام: Mar 2007
محل السكن: KSA - qatif
المشاركات: 2,045
افتراضي كيف تأكل الوجبات السريعة بنصف السعرات الحرارية فقط؟!

كيف تأكل الوجبات السريعة بنصف السعرات الحرارية فقط؟!
قلت له إذا أردت أن تخسر وزنك فعليك أن تبتعد عن الوجبات السريعة ...
فقال : ابتعاد بشكل كامل أظنه صعباً... ولكن إذا كان هناك خيارات تساعدني في التقليل منها فهذا جيد...
قلت له : نعم هناك مجموعة من الأفكار يمكنك من خلالها أن تأكل الوجبات السريعة بنصف السعرات الحرارية فقط؟!
وهي بسيطة جداً ...
· ابتعد عن الأحجام الكبيرة حيث أن الوجبة الكبيرة تعني سعرات أكثر، وسكريات أكثر وصوديوم بكميات أكبر.
· تناول طعامك ببطء لا داعي للعجلة حتى إن كنت في ساعة ذروة العمل.
· اختر قائمة وجبات الأطفال
هنا ضحك صديقي وقال وجبة الأطفال ... أنت تبالغ...
قلت : لا تستغرب، ستجبرك تلك القائمة تلقائيا على طلب وجبات صغيرة الحجم وبالتالي إغراءات أقل، وسعرات حرارية أقل..
وعندما تطلب طعامك من قائمة الأطفال، فذلك سيوفر عليك نصف السعرات من الوجبة بأكملها.
بعدها قال ... حسناً سنجرب...
· ابتعد عن كل ما هو مقلي ، واجعل الطعام المشوي أو الذي يتم تحميصه في الفرن هو خيارك الأول.
· اجعل طلبك للطعام دائما بأبسط وأقل المكونات وابتعد عن تلك الإضافات مثل الجبن وابحث عن الطماطم والخس كبديل، فذلك سيخدعك ويضيف الحجم لوجبتك ولكن بسعرات أقل.
· يمكنك أن تجعل أطباقك الجانبية أو الإضافية محتوية على الخضروات والفواكه بدلا من البطاطس المقلية، فبذلك ستحصل على سعرات أقل وألياف أعلى ستجعلك تشعر بالشبع،
· قم بتجنب المشروبات المحلاة بالسكر مثل المشروبات الغازية واشرب الماء أو الشاي بدون إضافة السكر.
· أطلب نصف الطبق الذي كنت تطلبه سابقاً.
__________________
لا تنال الصحة إلا بالحمية
رد باقتباس
رد


مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)
 
أدوات الموضوع
أنماط العرض

قواعد المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is تعمل
رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى


جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جرينتش +4. الوقت الآن 03:26 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.