العودة   منتدى الحمية للجميع > التغذية التخصصية > التغذية والمرض > إضطرابات الوزن

رد
 
أدوات الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 12-01-2007, 10:13 PM
ام نور ام نور غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ الانضمام: Nov 2007
المشاركات: 6
Post ما رأ يكم بهذا النظام

اليوم الاول
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي
متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا
الغدا : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا : كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم)

اليوم الثاني
الأفطار : 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )

اليوم الثالث
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

اليوم الرابع
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا : نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

اليوم الخامس
الافطار : 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا : دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا : 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شويةجبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

اليوم السادس
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة
الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

اليوم السابع
الافطار : جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا : 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شويةجبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

أنصحك إذا جعتي كلي علك خالي من السكر وفي منه أنواع او تفاحه و قبل كل وجبه كأسين ماء وفي الصباح كاسين ماء مع قطرات من اليمون وبعد نص ساعة ابدئي وجبة الفطور

رد باقتباس
  #2  
قديم 12-04-2007, 09:12 PM
كبسولة كبسولة غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ الانضمام: Dec 2007
المشاركات: 2
افتراضي

حلو نظامج حبيبتي

تسلمي يالغلاااا

بس انا ما احب اتقيد بالنظام الي زي جذي

احب النظام الفوضوي

وترا انا بالعادة اكلي قليييل مرة

كنت قبل الحمل رشيقة وذات وزن مثالي

بس مع الحمل المتكرر زاد وزني 15 كجم

شكلي جذي مو سيء لكن ابي اكون رشيقة مثل اول

ياريت تعطوني وصفة سحرية تكون خفيفة ظل على النفس والمعدة



تحياتي
رد باقتباس
  #3  
قديم 12-07-2007, 07:45 PM
Fatimah Fatimah غير متواجد حالياً
أخصائية تغذية - مشرفة اضطرابات الوزن
 
تاريخ الانضمام: Mar 2007
المشاركات: 70
Exclamation ا

أخواتي الفاضلات.. كبسولة,, ام نور

أريد أن أشير لكن بأن الموضوع ليس كما تتخيلن, لا يمكن أبد أن يخسر الإنسان الوزن بطريقة سحرية ,, لا يمكن أن نفرغ الجسم كما ملأناه,,

و الأمر الأهم من هذا ,, أخواتي, عندما يوصف أي نظام غذائي لتخفيف الوزن فهو يحدد باعتماد أشياء كثيرة من أهمها الوزن -الطول-العمر-الحالة الصحية-الجنس-التاريخ الغذائي و العادت اغذائية المتبعة -كمية الطاقة أو السعرات الحرارية التي يحتاجها الأنسان و ذلك الإحتياجات الغذائية لبقية المواد الغذائية ,, و أيضاً مراعاة ما إذا كانت هناك احتياجات غذائية خاصة تبعا للوضع الصحي للمريض. و نقطة مهمة جدجدجد التهيئة النفسية لبدء نظام غذائي لتخفيف الوزن

لذلك أخواتي بإمكانكن تزويدنا بالمعلومات المطلوبة أعلاه,,
سائلين المولى عز و جل التوفيق لنا و لكن

دمتن بخير
__________________
إن رباَ كفاك بالأمسِ ما كان ,, سيكفيك في غدٍ ما يكون
رد باقتباس
رد


مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)
 
أدوات الموضوع
أنماط العرض

قواعد المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is تعمل
رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى

مواضيع مشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى ردود آخر مشاركة
(أمثال..حكم..اقوال..احاديث)صحية.. عقيلة توعية صحية 17 01-23-2012 11:22 PM
النظام الغذائي لمريض السرطان توت بري ركن أمراض السرطان 10 04-24-2011 10:46 PM
هل أستمر على هذا النظام أم أجد لديكم البديل ؟؟ زهرة اللوتس إضطرابات الوزن 7 11-25-2008 10:10 PM
النعام hamza الدراسات والابحاث والمقالات الغذائية 1 12-24-2007 07:33 PM


جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جرينتش +4. الوقت الآن 08:34 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.