العودة   منتدى الحمية للجميع > التغذية التخصصية > أساسيات التغذية

رد
 
أدوات الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 11-04-2007, 07:55 AM
REEDAH REEDAH غير متواجد حالياً
أخصائية تغذية ـ مشرفة التغذية والمرض
 
تاريخ الانضمام: Mar 2007
محل السكن: Saudi Arabia
المشاركات: 1,134
Wink لا تقلق من نقص المنجنيز في جسمك

المنجنيز

عنصر المنجنيز من املاح المعادن ، رقمه الذري 25 ، ويحتاجه الجسم بكميات قليلة ، فهو يساعد على امتصاص المواد الغذائية ويحافظ على صحة الاعصاب والخلايا ويلعب دورا مهما في العمليات الفسيولوجية .. إن حالات نقصه أو زيادته من الغذاء نادرة.

يحتوي جسم الانسان على 12 ، 13 مل غرام من المنجنيز.
وتوجد النسبة الأكبر منها في الهيكل العظمي ، الكبد ، الكلى والقلب .

وظائف المنجنيز:
- يلعب دور الإنزيم في الجسم ، لذلك يشترك في الكثير من عمليات الاستقلاب ، مثل تخليق البروتين والعظام والكولسترول .
- لا بد منه في عملية تخثر الدم .
- يحافظ على سلامة الجهاز العصبي و يقوم بتغذية المخ و الأعصاب .
- يقوي جهاز المناعة .
- يعزز نمو العظام ويحافظ على صحتها.
- يعزز القدرة الجنسية.


المقدار اليومي:يحتاج الشخص البالغ إلى 2500 – 5000 ميكروجرام في الولايات المتحدة الأمريكية.

مصادر المنجنيز:

يتواجد المنجنيز في الفول ، الجوز ، المكسرات ، البذور ، والخضار المورقة
الكبدة ، الافوكادو ، الأناناس ، الخس ، البسلة المجففة ، البقول المجففة ، الحلبة ، البابونج ، البقدونس ، النعناع ، الشوفان ، الارز ، الشاي ، التوت ، الموز. النخالة ، الكرفس .


منقوووول عن جريدة اليوم مع إجراء بعض التعديلات عليه.


تحياتي
ريدة الحبيب
رد باقتباس
  #2  
قديم 12-23-2007, 11:12 PM
~عالي مستواها~ ~عالي مستواها~ غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ الانضمام: Aug 2007
محل السكن: .. فــــي رجــــــا اللـي مـا تنـــــــ عيــنه ـــــــامـ 乂乂
المشاركات: 279
افتراضي

مشكوره معلومات قيمه لاهنتي
__________________
لااله الا الله محمد رسول الله

عندما تولد يا ابن ادم
يؤذن في اذنك من غير صلاة
وعندما تموت يصلى عليك من غير اذان
وكأن حياتك في الدنيا
ليست سوى الوقت الذي تقضيه بين الاذان والصلاة
فلا تقضيهما بما لاينفع
رد باقتباس
  #3  
قديم 03-28-2008, 08:33 PM
تـعـ قـلـبـي ـب تـعـ قـلـبـي ـب غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ الانضمام: Mar 2008
المشاركات: 30
افتراضي

معلووماات راائعه

مشكوووره
رد باقتباس
  #4  
قديم 04-01-2008, 10:01 PM
طالبة التغذية طالبة التغذية غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ الانضمام: Mar 2008
محل السكن: الإمارات
المشاركات: 81
افتراضي

مشكووره على هذي المعلومات بس ما فهمت معنى العنوان .
رد باقتباس
  #5  
قديم 05-29-2008, 01:17 AM
صورة عضوية zainab
zainab zainab غير متواجد حالياً
أخصائية تغذية -مشرفة الصناعات الغذائية
 
تاريخ الانضمام: Apr 2007
محل السكن: saihat
المشاركات: 2,023
افتراضي رد: لا تقلق من نقص المنجنيز في جسمك

اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة طالبة التغذية مشاهدة المشاركات
مشكووره على هذي المعلومات بس ما فهمت معنى العنوان .
شكراً ريدة على المقال ؛

طالبة التغذيه | توضيح لِسؤالكِ

عنصر المنجنيز يحتاجه الجسم بكميات قليلة

وهو يوجد في أغلب الأطعمة المتناوله وهنا لابد أن لا نقلق

مِن نقصه فهو سَيعوّض من الأطعِمة المتناوله ..

موفقين ؛
__________________
( اِلهى عَلِّمْنى مِنْ عِلْمِكَ الْمخْزُونِ )
رد باقتباس
  #6  
قديم 06-07-2008, 11:13 AM
صورة عضوية hiba
hiba hiba غير متواجد حالياً
أخصائية تغذية -مشرفة الصناعات الغذائية
 
تاريخ الانضمام: Apr 2007
المشاركات: 997
افتراضي رد: لا تقلق من نقص المنجنيز في جسمك

عزيزتي ريده

شكرا على النقل

دمتٍ بود
__________________
(( ليكن غذاؤك دواؤك ... وعالجوا كل مريض بنباتات أرضه فهي أجلب لشفائه ))
رد باقتباس
رد


مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)
 
أدوات الموضوع
أنماط العرض

قواعد المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is تعمل
رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى

مواضيع مشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى ردود آخر مشاركة
دليلك الى ما تحتاج من فيتامينات ومعادن عقيلة كتب ومواقع إلكترونية 5 10-07-2010 05:50 PM
نقص كريات الدم البيضاء murtada التغذية والمرض 12 07-07-2010 09:09 AM
متى تقوم بوزن جسمك ؟ أحمد حلمي الشناوي إضطرابات الوزن 6 02-05-2008 02:12 AM
نقص الاغذية الحاد يلوح في أفق 28 دولة.. عقيلة الدراسات والابحاث والمقالات الغذائية 0 07-29-2007 10:31 PM
ما هوالسلوك الغذائي الذي استطيع من خلاله الحد من الإمساك ؟ hussain توعية صحية 7 06-23-2007 07:00 AM


جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جرينتش +4. الوقت الآن 12:14 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.