العودة   منتدى الحمية للجميع > التغذية التخصصية > التغذية والمرض > إضطرابات الوزن

رد
 
أدوات الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 07-26-2007, 12:24 PM
snake snake غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ الانضمام: Jul 2007
المشاركات: 2
افتراضي اريد حل لمشكلتي ؟؟ ارجو المساعدة

سلام عليكم

انا ذكر طولي 180 تقريبا و وزني 98 ..

انا اعاني في هذه الفترة الاخير بزيادة في وزني بشكل كبير وملحوظ ، فبعد ان كان جسمي و وزني مقنعان فهم الان في ازدياد ورشاقة جسمي في انحدار شديد ولا اعلم ماذا افعل، تحدثت مع الكثير من اصحابي ولكنهم نصحوني باشياء صعب ان افعلها ، مشكلتي اني طالب جامعه وانا من الناس الذي لا يستطيعون المذاكرة الا والبطن قد ملئ ونمت جيدا اي ان هنالك شرطان اساسيان قبل مذاكرتي الاكل بشراسة ثم النوم وهذا ما يعيقنا كلما نويت القيام بعملية تخسيس ، انا لا اعاني من البدانة بان وزني كبير جدا بحيث اني لا استطيع حتى ركوب الادراج لا ، انا العب كورة قدم ولكن احتاج الى المحافظة على وزني وتنزيل وزني بحيث اني استطيع ممارسة نشاطي الدراسي وايضا الرياضي فاانا في لعبي لدي مهارات ولكن الكل يعيب علي بان وزني زائد وهنا اعاني من ظغوط نفسية فالمهارات موجودة ولكن الوزن زائد ، فاتمنى من الاخوة والاخوات افادتي في الموضوع جزاكم الله خير ..

انوه على بعض الامور :

1- شرط من شروط مذاكرتي الجيدة هو الاكل و النوم قليلا
2- اكثر مكان يحتوي على الدهون في جسمي اي الوزن زائد في جسمي متركز في منطقة السر اي بين الارجل والصدر وايضا الافخاد..
3- لدي الرغبة الشديدة في تنزيل وزني

في انتظار النصائح..
رد باقتباس
  #2  
قديم 07-26-2007, 01:22 PM
WA.J WA.J غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ الانضمام: May 2007
المشاركات: 22
افتراضي

حاول عند الأكل أن تأكل و معدتك مشدودة للداخل و يفضل عمل ذلك بشكل دائم مع رفع الرجل اليسرى و ذلك حتى تساعد على ضغط المعدة و أيضاً حاول تأخير وقت النوم إلى ما بعد الأكل بساعتين إلى ثلاث ساعات كما أنصحك بالتركيز على التمارين الرياضية و خصوصاً الخاصة بمنطقة البطن مع ترك الأغذية الفارغة أي التي لا تحتوي على أي فائدة مرجوة للجسم إلا السعرات الحرارية المرتفعة.
__________________
يا حافظ يا الله
رد باقتباس
  #3  
قديم 07-26-2007, 04:12 PM
snake snake غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ الانضمام: Jul 2007
المشاركات: 2
افتراضي

سلام عليكم

شكرا لك اخي الكريم على المعلومة وبانتظار البقية ...
رد باقتباس
  #4  
قديم 07-28-2007, 07:03 PM
صورة عضوية zainab
zainab zainab غير متواجد حالياً
أخصائية تغذية -مشرفة الصناعات الغذائية
 
تاريخ الانضمام: Apr 2007
محل السكن: saihat
المشاركات: 2,023
افتراضي

أهلا بك أخ snake

أشكرك على أستشارتك

أتمنى أن أستطيع مساعدتك

ولكن أنت أيضاً لابد أن تساعدني بتجاوبك

أنا لاأعلم أي رياضه التي تمارسها

ولكن هذا يعني أن هناك هدف تنشد أليه

ألا وهو >>أن تكون شخص تملك لياقه بدنيه تساعدك في لعبك الرياضي

هنا يكمن نصف الحل لان الهدف سيدفعك لتصل أليه

إذا هممت لتأكل تذكر هدفك أنا واثقه أن شهيتك ستضعف إلى حدما

هناك مقولة تقول(الأنسان هو الذي يصنع الضروف)

وهذا تماماً واضح في قولك:شرط من شروط مذاكرتي الجيدة هو الاكل و النوم قليلا

هل ولدت وأنت تملك هذه العاده؟؟ أكيد أن الأجابه لا

أذن يمكنك أن تقلع عن هذه العاده بأصرارك ومحاولاتك ومجاهدة نفسك

وهنا ستكسب شرف المحاوله

حاول أن تذاكر بعد الوجبات الثلاث الرئيسيه

( الفطور والغذاء والعشاء)

واذا شعرت بالجوع تناول الأطمعه قليلة السعرات

كالسلطات والفواكه والشوربات و بسكويت الألياف

حاول أن تكون صديقاً لجسمك

قدم له الأفضل ليقدم لك الأفضل

أتمنى أن تخبرني النتائج

لنصل إلى الحل

تحياتي

__________________
( اِلهى عَلِّمْنى مِنْ عِلْمِكَ الْمخْزُونِ )
رد باقتباس
رد


مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)
 
أدوات الموضوع
أنماط العرض

قواعد المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is تعمل
رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى

مواضيع مشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى ردود آخر مشاركة
سؤال ...ارجو الاجابة good luck سلامة الغذاء 5 03-19-2008 12:21 AM
طلبتكم لا تردووني يادكاترتنا ياليت تلقون حل لمشكلتي الباحثة عن الرشاقة ^_* إضطرابات الوزن 13 02-06-2008 01:07 AM
الرجاء المساعدة مع الشكر sally20 مشاكل ومقترحات 2 01-23-2008 04:18 PM
ارجو اخواني المساعده ؟ الحربي تصاميم غذائية 1 12-04-2007 10:07 PM
ساندويتش الايس كريم....يم يم ... ~عالي مستواها~ المطبخ الصحي والصناعات الغذائية 2 08-14-2007 07:57 AM


جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جرينتش +4. الوقت الآن 12:55 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.