العودة   منتدى الحمية للجميع > التغذية التخصصية > أساسيات التغذية

رد
 
أدوات الموضوع أنماط العرض
  #61  
قديم 09-15-2014, 11:11 AM
صورة عضوية رضي العسيف
رضي العسيف رضي العسيف غير متواجد حالياً
أخصائي تغذية - المشرف العام
 
تاريخ الانضمام: Mar 2007
محل السكن: KSA - qatif
المشاركات: 2,090
افتراضي رد: خفايف غذائية

القليل من السكر في طعامكم

قال رسول الله (ص) : قلب المؤمن حلو يحب الحلاوة.
قال لي : لا تحرمني من السكر ...
قلت له : جميعنا نعرف بأن السكر يزيد من مخاطر زيادة الوزن، والأمراض المزمنة الاخرى مثل أمراض القلب والسكري، الا اننا لازلنا نستهلك الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر.
نحن لا نريد أن تعيش حياة أقل حلاوة ، لذلك نقدم لك هذه النصائح للحد من استهلاك السكر:
· لا تحرم نفسك من تذوق وتناول المأكولات المختلفة (وإن كان بها بعض السكر)ولكن بقدر بسيط.
· أجعل ذوقك فى الطعام يميل الى سكر أقل. ( تدرج في التقليل من السكر)
· تخل عن نصف كمية السكر الموجودة فى الوجبات. ( قلل من السكر في كوب الشاي أو القهوة)
· استبدل الأطعمة الغنية بالسكر بقليلة السكر، أو الخالية من السكر. مثلاً ( دونات سادة بدون سكر )
· ابتعد عن شراب الفاكهة، وابحث عن العصير بدون سكر.
· استخدم الفواكه الطبيعية فى الوجبات الخفيفة بدلاً من الحلويات .
· ركز على الخضروات المحلاة كالجزر والبطاطس الحلوى.
· اعرف كمية السكر الموجودة في المنتج من خلال قراءة البطاقة الغذائية.
· ابتعد عن المشروبات الغازية.
__________________
لا تنال الصحة إلا بالحمية
رد باقتباس
رد


مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)
 
أدوات الموضوع
أنماط العرض

قواعد المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is تعمل
رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى


جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جرينتش +4. الوقت الآن 12:11 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.