العودة   منتدى الحمية للجميع > التغذية التخصصية > التغذية والمرض > إضطرابات الوزن

رد
 
أدوات الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 01-14-2016, 02:54 PM
صورة عضوية رضي العسيف
رضي العسيف رضي العسيف غير متواجد حالياً
أخصائي تغذية - المشرف العام
 
تاريخ الانضمام: Mar 2007
محل السكن: KSA - qatif
المشاركات: 2,091
افتراضي التعايش مع الحمية هو الحل

التعايش مع الحمية هو الحل

رضي العسيف

نعم هذا هو الحل ...
هناك من يخترع برامج (غذائية) للتخلص من السمنة ولكنه يضعها موضع التجربة ... وعند اتباعها يشعر المريض بالبؤس والكآبة ... وسرعان ما يعود إلى المربع الأول (الأكل دون حساب)
قال لي لقد تعبت وتعبت من الحميات ... ماذا أعمل ؟
قلت له : الأمر بسيط إليك هذه الإرشادات:
· إذا كانت الحمية لا تمنحك متعة تناول الطعام، واذا كنت بائسا أو تشعر الجميع من حولك بالبؤس، فسيكون لديك صعوبة في فقدان كل الوزن الذي تريده والثبات عليه.
· عليك ان تجعل التغيرات التي تدخلها الى نظامك الغذائي طويلة الأجل لتحقيق النجاح في فقدان الوزن. لذلك فكل ما تفعله لانقاص وزنك ينبغي أن تستمر عليه لمنع وزنك من الزيادة مجددا.
· عليك تناول الأطعمة التي تستمتع بها.
· عليك أن تكون قادرا على الاختلاط بالآخرين في المناسبات الاجتماعية، عليك أن تكون قادرا على الاستمتاع بالحياة، من خلال النقاط التالية:
· عليك ألا تفقد أكثر من كيلوغرام واحد في الأسبوع، لا تقلق من توقف وزنك عن النزول ... فقط استمر بالحمية .
· لا يجوز لحميتك أن تكون قاسية في أي حال من الأحوال ( الحذر ثم الحذر من الحميات القاسية)
· يجب أن يكون لديك الكثير من الخيارات الغذائية. ( إياك وقمع نفسك والدخول في قائمة الحرمان ... لأن ذلك يقودك للتمرد على الحمية)
· يجب أن تدع الحمية التي اتبعتها مجالا للحظات الضعف ( ليس هناك حمية مثالية، ولا تدعي المثالية كن مرنا في حميتك )
· يجب عليك الحصول على جميع المعلومات التي تحتاجها عند بدء الحمية.لتكن لديك ثقافة ألف باء الغذاء الصحي .
· يجب أن تتزامن حميتك مع ممارسة الرياضة. وتذكر أن الرياضة متعة وليست فرضاً وعقاباً، مارس رياضتك ... تنزه ... اسبح ... نوع في الرياضة
__________________
لا تنال الصحة إلا بالحمية
رد باقتباس
رد


مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)
 
أدوات الموضوع
أنماط العرض

قواعد المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is تعمل
رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى


جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جرينتش +4. الوقت الآن 12:37 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.