العودة   منتدى الحمية للجميع > التغذية العامة > التغذية في رمضان

رد
 
أدوات الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 06-05-2017, 12:43 PM
صورة عضوية رضي العسيف
رضي العسيف رضي العسيف غير متواجد حالياً
أخصائي تغذية - المشرف العام
 
تاريخ الانضمام: Mar 2007
محل السكن: KSA - qatif
المشاركات: 2,078
افتراضي شهر رمضان و تقوية الإرادة للتخلص من السمنة.

شهر رمضان و تقوية الإرادة للتخلص من السمنة.
دائمًا ما نبدأ في اتباع نظام غذائي معين لتخفيض الوزن لكننا لا نستطيع أن نكمل هذا النظام فنعود إلى وزننا السابق، يذكر الأطباء المتخصصون في مجال التغذية والحمية الغذائية أن نسبة نجاح عمليات الحمية الغذائية تقف في الأساس على إرادة الشخص وقدرته على استكمال النظام إلى آخره بدون توقف.
ماذا تعني الإرادة؟
الإرادة معناها أن تريد شيئاً وتقرر اختياره، وتصر على تنفيذه حتى تنجح في الوصول إليه في النهاية، ولكي نصل لهذه الإرادة القوية لا بد أن نتعلم ونتدرب في مدرسة الصوم.
ذلك لأن الصائم إذا قويت إرادته سيتحكم في نفسه، ويتغلب على هواه، ويقاوم شهواته، فالصيام يعد فرصة رائعة لتقوية الإرادة وتغيير العادات الغذائية السيئة ككثرة تناول الوجبات السريعة، وكثرة تناول المياه الغازية، وبعض المأكولات المقلية و المشبعة بالدهون، التي تؤدي إلى أمراض قد تكون مزمنة كالسمنة وغيرها، فمع الصيام والتحكم في النفس وتقوية الإرادة نبدأ في التعود على نظام غذائي صحي جديد ومنظم.
كيف تقوي إرادتك و تنجح في حميتك؟
· اقرئي كثيرًا عن مضار السمنة.
· اقرأ عن قصص لأشخاص نجحوا في رحلتهم نحو الرشاقة.
· تعلم الصبر.
· ابدأ بأنظمة غذائية غير قاسية.
· ابدأ بممارسة الرياضة فهي تقوي العزيمة.
· اجعل خطواتك الأولى بسيطة سواء في الطعام أو الرياضة ولا تحرم نفسك حتى لا تعود أكثر شراهة مما قبل.
· اعلم أن كثيرًا من مرات اليأس ستنتابك لا تستسلم لها.
· ستمر عليك أوقات لن ينخفض وزنك مهما فعلت، اصبر واقرأ كيف تقاوم في تلك الفترة وتحث جسمك على النزول في الوزن مرة أخرى.
__________________
لا تنال الصحة إلا بالحمية
رد باقتباس
رد


مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)
 
أدوات الموضوع
أنماط العرض

قواعد المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is تعمل
رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى


جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جرينتش +4. الوقت الآن 09:52 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.