العودة   منتدى الحمية للجميع > التغذية العامة > التغذية في رمضان

رد
 
أدوات الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 06-08-2017, 02:07 PM
صورة عضوية رضي العسيف
رضي العسيف رضي العسيف غير متواجد حالياً
أخصائي تغذية - المشرف العام
 
تاريخ الانضمام: Mar 2007
محل السكن: KSA - qatif
المشاركات: 2,090
افتراضي كيف تتجنّب انخفاض ضغط الدم خلال رمضان؟

كيف تتجنّب انخفاض ضغط الدم خلال رمضان؟
قد يعاني الصائم في رمضان من الأرهاق والتعب وبالأخص في أيام الصيف الحارة وساعات الصوم والطويلة، كما أن نسبة النساء التي تعاني من انخفاض في ضغط الدم عالية جدا". إن انخفاض ضغط الدم هو نتيجة نقص في العناصر الغذائية ونسبة الحديد في الدم. وتعتبر نسبة ضغط الدم منخفضة حين يصل قياس ضغط الدم لأقل من المعدل الطبيعي وهو 120 الانقباضي/ 80 الانبساطي.
لا يشكل انخفاض ضغط الدم خطورة قصوة ومن السهل علاجه، ولكن قد يتسبب بالإغماء بسبب سوء التغذية، فقدان الدم، قلة النوم، الجفاف وغيرها ... خاصة" لدى الصائم!
عوارض انخفاض ضغط الدم هي الآتية: الغثيان، الإحساس بالدوار.
فيما يلي نصائح تساعدك على السيطرة على انخفاض ضغط الدم في شهر رمضان والأيام الأخرى:
نظام غذائي متوازن:
من الضروري اتّباع نظام غذائي متوازن يجمع بين الكربوهيدرات والبروتين والفواكه والخضروات، ومن المفضل تناول وجبة أفطار صغيرة وتناول وجبات أصغر على مدار ساعات الفطور مما يساعد على الهضم وتفادي مشاكل عسر الهضم والغازات حتى لا تتجه كميات كبيرة من الدم الى المعدة مرة واحدة وينخفض الضغط.
السحور:
يفضل تناول وجبة السحور فهي ضرورية للصائم ويفضل أن تكون خفيفة ولا تتناول السكريات والمنبهات أو الدهون.
الأكثار من شرب الماء:
يجب المحافظة على معدل رطوبة الجسم لذلك ننصحك بشرب الكثير من الماء والسوائل لتجنب الجفاف وتجنب أنخفاض مستويات ضغط الدم.
تفادي الإجهاد:
الحرارة العالية تؤثر بنسبة عالية على ضغط الدم وقد يسبب الاغماء. لذلك حاول الابتعاد عن الحرارة العالية والجهد المرهق مثل حمامات البخار والحمامات الساخنة وممارسة الرياضة أو الخروج خلال ساعات النهار الحارة.​​
الراحة:
انخفاض ضغط الدم يقلل من تدفق الدم الى الأعضاء الحيوية، العضلات والمفاصل. مما يسبب الإحساس بالإرهاق والتعب ومن المهم عندها أخذ قسط من الراحة حتى يعود ضغط الدم الى مستواه الطبيعي مرة أخرى.
__________________
لا تنال الصحة إلا بالحمية
رد باقتباس
رد


مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)
 
أدوات الموضوع
أنماط العرض

قواعد المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is تعمل
رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى


جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جرينتش +4. الوقت الآن 08:45 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.