العودة   منتدى الحمية للجميع > التغذية العامة > الدراسات والابحاث والمقالات الغذائية

رد
 
أدوات الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 11-21-2017, 01:50 PM
صورة عضوية رضي العسيف
رضي العسيف رضي العسيف غير متواجد حالياً
أخصائي تغذية - المشرف العام
 
تاريخ الانضمام: Mar 2007
محل السكن: KSA - qatif
المشاركات: 2,045
افتراضي أكتشف المرض الصامت

أكتشف المرض الصامت

رضي منصور العسيف

قد يتفاجأ البعض منا بأن أحدهم قد تكالبت عليه الأمراض، وصار يتنقل من عيادة إلى أخرى، ومن اشعة إلى تحليل، ومن موعد إلى آخر .. ولم يكن أحدهم يتوقع ذلك، فلم يعهده أحدهم بأنه يعاني من مرض ما، ولم يشاهده أحدهم في غرفة الانتظار بالمستشفى ..
والسبب أنه كان يعاني من مرض صامت لم يعلن عن نفسه .. ولم تظهر أعراضه بصورة واضحة ..حتى وصل المرض إلى نهاية الصمت وبدأ الحديث وبدأ مشوار العلاج ...

قلت له: منذ مدة لم نلتقي بوالدك في المسجد... أتمنى أن يكون بصحة جيدة ..
أجابني: للأسف عنده إصابة...عنده كسر في الحوض ... وهو ملازم الفراش...علماً أن سقوطه لم يكن من مكان مرتفع...لقد أخبرنا الطبيب أنه مصاب بهشاشة العظام(1) ...علماً أن الوالد يشرب الحليب ولا أظن أن لديه نقص في الكالسيوم...
قلت له: نعم إن لتناول أغذية غنية بالكالسيوم دور كبير في الوقاية من هشاشة العظام، ولكن هناك أسباب أخرى تسهم في الإصابة بهذا المرض، فبعد سن الأربعين تبدأ صلابة العظم في الانخفاض تدريجيا على مدى سنوات حتى تصبح العظام أكثر رقة وهشاشة وذلك مع زيادة عمر الإنسان. وهناك عوامل أخرى كنقص هرمون الأستروجين عند النساء، أو وجود بعض الأمراض كأمراض الكبد والكلى أو هبوط في القلب وغيرها.. كما أن لنظام المعيشة المتسم بالخمول وقلة الحركة دور في الإصابة، بالإضافة للتدخين.
سألني: و هل للوزن دور في ذلك؟
أجبته: نعم فكلما كان الشخص نحيفا إلى حد غير عادي، يكون العظم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام. ومن جانب أخرى فإن للسمنة دور في زيادة احتمال الإصابة بهشاشة العظام وتفاقمها..
قال: نعم والدي لديه زيادة في الوزن ... وضغط .. وهذه أمراض التقدم في العمر ... الله يمن عليه بالصحة والعافية..
قلت له: لم تعد الأمراض تفرق بين الكبير والصغير، فصرنا نسمع عن أطفال يصابون بأمراض الكبار...ومنها هشاشة العظام .. أطفالنا مهددون بالإصابة به، بسبب سوء التغذية التي يتناولونها...بعض أطفالنا لديهم عداوة مع الحليب وصداقة حميمة مع المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة!! والمصيبة الكبرى عندما يفتتحون يومهم بتناول علبة المشروب الغازي بدلا من الحليب!!!
أطفالنا يعتبرون وجبة (الشبس) هي الوجبة المفضلة لديهم بينما هي وجبة لا تمدهم بالعناصر الغذائية المهمة لنموهم نمواً سليماً ومن جانب أخرى تشعرهم بالشبع الكاذب وتحرمهم من تناول الأغذية المفيدة في الوجبة الرئيسية... إضافة إلى أنها غنية بالملح الذي يتسبب في فقدان الكالسيوم من الجسم.

أطفالنا أصبحوا حبيسي المنزل بسبب تعلقهم بالأجهزة الذكية وبالتالي قل تعرضهم لأشعة الشمس الضرورية لتكوين فيتامين «d» داخل جسم الإنسان...ولم يعد أطفالنا يمارسون ألعاباً رياضية .. وربما البعض يمارس الرياضة ليلا أو في صالات مغلقة بعيداً عن أشعة الشمس ..
قاطعني قائلاً: رحم الله أيام زمان ..كنا نلعب تحت أشعة الشمس، وبشكل يومي...
قلت له: أظن أنه يجب علينا إعادة الكرة إلى الملعب .. واللعب وفق القواعد الصحية للحفاظ على صحة أجيالنا ... وهذا يتطلب تكاتف من المدرسة والبيت والتثقيف الصحي...
لننشر ثقافة الوجبة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية ... لنشجع أطفالنا لتناول أغذية غنية بالكالسيوم، وفيتامين «d» ولنوفر لهم بدائل في حال عدم رغبتهم بتناول الحليب مثلاً فهناك الأسماك والجوز والمكسرات، واللوز، وبعض الفاكهة مثل: البرتقال، والمشمش، والتين المجفف...جميعها غنية بالكالسيوم.
كما يمكن تناول الحلويات المحتوية على كميات كبيرة من الحليب مثل (المهلبية ، الكسترد ، الأيس كريم ،كريم ‏كراميل ،الأرز بالحليب...).
ولنخصص لنا بعض الوقت للتعرض لأشعة الشمس غير الحارقة يوميا لمدة 15 - 20 دقيقة، عند الغروب أو الشروق ففي هذه الطريقة تحفيز للجلد لتصنيع جزء من فيتامين «d».
كما أن ممارسة النشاط البدني المنتظم لمدى طويل الأجل يحافظ على صحة العظام، ويساعد الأطفال على بناء عظام قوية، ويساعد الكبار للحفاظ على عظامهم، وهنالك أنواع من خاصة من التمارين الرياضية تعمل على تقوية عظام الجسم والحفاظ على كثافتها، ومن هذه الألعاب: المشي والهرولة، والجري والألعاب الجمبازية... وتمارين تحمل الوزن، وتمارين التوازن والمرونة.. لذلك علينا أن نشجع أنفسنا أولاً لممارسة الرياضة ونصطحب أطفالنا معنا في هذه البرامج ...

همسة صحية
ينبغي على الأشخاص في منتصف العمر وما بعده اتباع نمط حياة صحي (تغذية سليمة، نشاط بدني، متابعة طبية) وتقييم خطر الإصابة بهشاشة العظام للمساعدة على الحفاظ على كتلة العظام وتقليل خطر الكسور.


الهوامش:
1/ كتاب هشاشة العظام المشكلة والعلاج الغذائي، د. خالد علي المدني





__________________
لا تنال الصحة إلا بالحمية
رد باقتباس
رد


مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)
 
أدوات الموضوع
أنماط العرض

قواعد المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is تعمل
رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى


جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جرينتش +4. الوقت الآن 04:46 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.