العودة   منتدى الحمية للجميع > التغذية العامة > الدراسات والابحاث والمقالات الغذائية

رد
 
أدوات الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 09-18-2009, 02:07 AM
إيمان إيمان غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ الانضمام: May 2007
العمر: 34
المشاركات: 22
Wink أجعل عيدكَ مميز بالصحةِ

استعيد روتين غذائك اليومي الاعتيادي شيئاً فشيئاً

بعد انقضاء شهر رمضان المبارك وخلال أيام العيد، عند العودة للنظام الغذائي المعتاد قبل الصوم، قد تصاب أنظمة الجسم ببعض الاضطرابات الغير مستحبة، كعسر الهضم، حرقة المعدة، وزيادة الوزن. كما لا ننسى أيضاً أن تناول الطعام بكثرة أثناء العيد أمر شائع جداً. فبالإضافة إلى الإضطربات التي ذُكرت، قد يشعر الإنسان بالتعب ورغبة بالنوم لأوقات أطول.

بعض النصائح الغذائية :

1.قبل صلاة الفجر، أحرصي على تناول وجبة خفيفة كقطع معدودة من التمر.
2.بعد الصلاة، من المفضل أن تتناولي كوباً من اللبن أو الحليب القليل الدسم.
3.ثم تناول وجبة فطور خفيفة تحتوي مثلاً على رقائق الفطور الكاملة مع حليب قليل الدسم وموزة أو قطعة توست أسمر مع الجبن أو اللبنة قليلة الدسم مع بضعة شرحات طماطم.
4.حاول تناول الوجبات الرئيسية خلال العيد في أوقات مقاربة لأوقات الافطار والسحور ومن ثم قرّبي مواعيد الوجبات تدريجياً إلى الوجبات المعتادة. فذلك يساعد جسمك تدريجياً على استعادة نظامه الغذائي الطبيعي.
5.تناول الطعام بكميات معتدلة لتجنب الاصابة بالحرقة وعسر الهضم.
6.للتخفيف من السعرات الحرارية المتناولة، عدّل في الوصفات الخاصة بتحضير الحلويات وذلك من خلال تقليل كميات الدهون واستبدال السكر بالعسل والتمر فذلك يزيد من قيمتها الغذائية ويغني طعمها.

أعجبني هذه المقالة ونقلتها أليكم
__________________
اللهم صلي على محمد وآل محمد

(أخصائية التغذية)
رد باقتباس
  #2  
قديم 09-18-2009, 02:55 AM
صورة عضوية رضي العسيف
رضي العسيف رضي العسيف غير متواجد حالياً
أخصائي تغذية - المشرف العام
 
تاريخ الانضمام: Mar 2007
محل السكن: KSA - qatif
المشاركات: 2,090
افتراضي رد: أجعل عيدكَ مميز بالصحةِ

شكراً لك إيمان على الموضوع المهم في هذه الأيام وكل عام وأنتم بخير
__________________
لا تنال الصحة إلا بالحمية
رد باقتباس
  #3  
قديم 09-19-2009, 10:12 AM
صورة عضوية zainab
zainab zainab غير متواجد حالياً
أخصائية تغذية -مشرفة الصناعات الغذائية
 
تاريخ الانضمام: Apr 2007
محل السكن: saihat
المشاركات: 2,023
افتراضي رد: أجعل عيدكَ مميز بالصحةِ

موضوع قيّم إيمان / شكراً لكِ

وكل عام وأنتِ بخير ؛

__________________
( اِلهى عَلِّمْنى مِنْ عِلْمِكَ الْمخْزُونِ )
رد باقتباس
  #4  
قديم 09-19-2009, 06:14 PM
أخصائي ت أخصائي ت غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ الانضمام: Jul 2008
المشاركات: 112
افتراضي رد: أجعل عيدكَ مميز بالصحةِ

شكراً لكم أختي الكريمة أيمان .. على نقلكم وتذكيركم لهذه النصائح ..


تمنياتي للجميع بالصحة المديدة والعافية

تحياتي

أخوك / علي محمد
رد باقتباس
  #5  
قديم 09-20-2009, 04:05 AM
إيمان إيمان غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ الانضمام: May 2007
العمر: 34
المشاركات: 22
Wink رد: أجعل عيدكَ مميز بالصحةِ

أشكركم أعزائي الكرام

لكم كل الودِ والأحترام

لكم باقات من التهنئة بمناسبة العيد

فكل عام وانتم بخير

__________________
اللهم صلي على محمد وآل محمد

(أخصائية التغذية)
رد باقتباس
  #6  
قديم 09-29-2009, 06:38 PM
د.اسيا د.اسيا غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ الانضمام: Sep 2009
المشاركات: 31
افتراضي رد: أجعل عيدكَ مميز بالصحةِ

شكرااا جزيلا
__________________
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم

رد باقتباس
رد


مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)
 
أدوات الموضوع
أنماط العرض

قواعد المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is تعمل
رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى


جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جرينتش +4. الوقت الآن 04:30 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.