العودة   منتدى الحمية للجميع > التغذية العامة > الأخبار الصحية والغذائية > أخبار الأعضاء

رد
 
أدوات الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 09-06-2011, 08:16 PM
Pink_angel Pink_angel غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ الانضمام: Aug 2011
محل السكن: UAE
المشاركات: 32
Question مساعدة

مرحباااا

انا عندي استفساار بخصوص الرجيم
انا اذا بسوي رجيم الخوف مش من الرجيم والاكل بل الخوف من تساقط شعري

يعني انا ما اقدر اسوي رجيم بسبة شعري

فممكن طريقه رجيم من دون ما الشعر يتساقط

وشكرا
رد باقتباس
  #2  
قديم 09-08-2011, 02:24 PM
فدك فدك غير متواجد حالياً
أخصائية تغذية
 
تاريخ الانضمام: Apr 2010
محل السكن: Awamia
المشاركات: 460
افتراضي رد: مساعدة

اهلا بكِ أختي pink angel

أنا ألاحظ من استفسارك أنك جربتي الرجيم ربما أكثر من مرة وألتمس أيضا أن الرجيم الذي تتبعيه كان قاسيا لذلك ربما كان هناك تأثير على الشعر الذي ربما كان يفتقد لبعض العناصر الغذائية المهمة وكل هذا تصور واحتمال وارد وليس واقع
ولكن أحببت أن أقول لك شيئاً مهما
اولا تساقط الشعر لايرجع لأسباب غذائية فقط فهناك العوامل النفسية والعوامل الهرمونية وغيرها تؤثر عليه وعلى تساقطه

ثانيا فلتكن عندنا هذه المعلومة ان سقوط من 50-100 شعرة في اليوم شيء طبيعي اما ادا زاد عن ذلك كثيرا في تلك الحالة فلنبحث عن العلاج ربما يكون السبب جلديا فنلجأ الى طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة السبب الحقيقي، وفيما إذا كانت هناك مشكله تستجيب للعلاج الطبي نعالجها .

ثالثا نأتي الى مسألة الرجيم وأنا لا أحب هذا المسمى لأنه يوحي بمدة معينة للرجيم المتبع
لماذا لانسميه نظام ونظام لمدى الحياة وحتى ادا وصلنا الى الوزن المطلوب يبقى لدينا نظام
انصحكِ ادا أردتي أن تعملي نظام لتخفيف الوزن بشكل مبسط وسريع

اولا أبدئي بالتخفيف من الكمية المعتادة التي كنتي تتناوليها بالتدريج وليس بشكل مفاجئ يعني لا أنتقل من تناول مثلا 3 رغيف خبز الى نصف رغيف او من 2سندويش على الفطور الى ربع شندويشة مثلا لان الجسم لن يتقبل ذلك وسيعد ذلك حرمان له مما يؤدي بالتالي الى الانفجار لاحقاً, فالبتدريج يكون الامر سهلا وستعتاد المعدة بعدها على الكميات البسيطة مع الاستمرارية

ثانيا ليس المعنى أنني أعمل نظام غذائي انني أحرم نفسي من أكلات أحبها نعم نتناول منها الشيء القليل وربما في يوم من الاسبوع او يوم من الشهر ادا كانت دسمة جدا والذي يرضي مدى أشتهائنا لها ولكن نتفادى الافراط فيها لأننا أدا حرمنا الجسم وحرمناه ربما نأتي بنتائج عكسية لانه سينتظر المدة التي تنتهي من هذا النظام وسيفرط في تناولها

ثالثا نراعي تناول الغذاء المالئ الذي يشعرنا بالامتلاء سريعا بدون ان يزيد وزني مثل تناول السلطة او الشوربة او الفواكه قبل الغذاء تساعدني على ان أشعر بالانتهاء من الغذاء سريعا والشبع قبل تناول الطبق الذي اعتدت ان آكله كاملا. ايضا الأغذية الغنية بالالياف تساعدنا على ذلك لانها ليست سريعة التخزين والتحلل فنشوياتها معقدة ليست كالسكريات البسيطة فتناول الخبز الاسمر افضل من الابيض لهذا الغرض.

رابعا الابتعاد عن الدهون والسكريات (ذات السعرات العالية) والوجبات السريعة والمشروبات الغازية اتوقع شيء مفروغ منه

خامسا الرياضة جانب مساعد في تخفيف الوزن بالاضافة الى التغذية السليمة


سادسا واخيرا لابد أن نتحلى بالصبر والاردة ادا كنا حقا نريد أن ننقص أوزاننا بدونهما لانستطيع الحصول على نتائج مرضية ودائمة .

اتمنى أني لم أطل عليكِ وأدا أحتجتي أي مساعدة نحن بالخدمة
تمنياتي لك بدوام الصحة والعافية .
أختكِ فدك.
__________________


إذا كنت نشيطاً – عليك السعي للوصول لمستوى النجاح
وإن كنت ناجحا – عليك السعي للوصول لمستوى التميز
وإن كنت متميزاً – عليك السعي للوصول لمستوى الابداع
وإن كنت مبدعاً – عليك السعي لتطبيق ابداعاتك على الواقع

fadak
رد باقتباس
رد


مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)
 
أدوات الموضوع
أنماط العرض

قواعد المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is تعمل
رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى


جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جرينتش +4. الوقت الآن 03:47 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.