العودة   منتدى الحمية للجميع > التغذية العامة > التغذية في رمضان

رد
 
أدوات الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 06-21-2016, 01:26 PM
صورة عضوية رضي العسيف
رضي العسيف رضي العسيف غير متواجد حالياً
أخصائي تغذية - المشرف العام
 
تاريخ الانضمام: Mar 2007
محل السكن: KSA - qatif
المشاركات: 2,095
افتراضي لكي لا يزداد وزنك في الشهر الكريم

لكي لا يزداد وزنك في الشهر الكريم


🔸أسباب إزدياد الوزن في شهر رمضان :
١- نوعية الطعام: الزياده في تناول الوجبات السكرية والأكثار من المقالي ، في المقابل قلة اكل الخضروات والفواكهه.
٢- زيادة عدد الوجبات وتنوعها
٣- قلة الحركة والنشاط الرياضي
٤-زيادة تناول الوجبات الغير صحية
٥-قلة شرب الماء والتوجه لشرب المشروبات الغير نافعة كالفيمتو والعصائر المعلبة.

🔸🔹كن واعيا بما تأكله
يزداد الشعور بالجوع مع اقتراب وجبة الإفطار، لكن قبل التوجه لتناول ما لذ وطاب من الأطعمة، على الفرد انتقاء الخيارات الصحيحة التي من شأنها أن تساعد على التخلص من الوزن الزائد بدلاً من زيادته، والتي تحتوي بدورها على كميات عالية من الألياف والبروتين، وتشتمل على ما يلي: البطاطا المسلوقة أو المشوية، الشوفان، الفاصولياء، والأسماك.

🔹🔸وجبة الإفطار لمن أراد تخفيض الوزن..
بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أوزانهم على المعدل الطبيعي، فإنه ينصح بالتقليل من السعرات الحرارية المتناولة في اليوم، ومن الأمثلة على وجبة الإفطار المتوازنة والصحية:
- 3 حبات تمر.
- كوب من الماء.
- 10 ملاعق أرز .
- 2/1 صدر دجاجة مشوية.
- كوب شوربة خضار .
- طبق من السلطة.
__________________
لا تنال الصحة إلا بالحمية
رد باقتباس
رد


مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)
 
أدوات الموضوع
أنماط العرض

قواعد المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is تعمل
رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى


جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جرينتش +4. الوقت الآن 08:05 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.