العودة   منتدى الحمية للجميع > التغذية العامة > التغذية في رمضان

رد
 
أدوات الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 09-19-2009, 05:16 PM
صورة عضوية رضي العسيف
رضي العسيف رضي العسيف غير متواجد حالياً
أخصائي تغذية - المشرف العام
 
تاريخ الانضمام: Mar 2007
محل السكن: KSA - qatif
المشاركات: 2,074
افتراضي صحتك ... غذاؤك ... أيام العيد

صحتك ... غذاؤك ... أيام العيد


رضي منصور العسيف

ما إن يطل علينا العيد حتى نرى تزايد نسبة المراجعين للمستشفيات وذلك بسبب أعراض لاضطرابات فسيولوجية مثل عسر الهضم والتي قد تتحول إلى ظاهرة مرضية مثل التسمم الغذائي أو الإصابات الحامضية للجهاز الهضمي حيث إن مخاطرها تكمن في إنها ظاهرة مرضية مزعجة ويحتاج علاجها إلى بضعة أيام فقط.

ولأهمية الموضوع نقدم لكم بعض النصائح الصحية والغذائية:

• الاعتدال الشديد لدى التحول من الصيام إلى الإفطار حتى يكون الجهاز الهضمي مستعداً للنظام الغذائي الجديد والذي قد يحتاج من يومين إلى ثلاثة أيام.

• تناول الطعام بأسلوب صحي بحيث لا يكون الاستمتاع بتناول الأطعمة المحببة إلى النفس ضغطاً على أجهزة الجسم وإنهاكها، الأمر الذي يؤكد أهمية التدرج بتناول الطعام بعد انتهاء شهر الصيام وعدم السماح للشهوة الجسدية بالتهام ما تراه العين.

• الالتزام بنظام غذائي معتدل وألا يزيد عدد الوجبات على ثلاث مع الإكثار من شرب السوائل والعصائر الطازجة، إضافة إلى التقليل من الحلويات والمكسرات لأنهما يزودان الجسم بطاقة كبيرة قد لا يحتاجها مما يؤدي إلى الترهل.

• إن الذهاب إلى الحدائق أو القيام برحلة ما وتغيير الروتين بتناول الغذاء خارج المنزل أمر مستحب إلا أنه يجب تجنب مصادر التلوث والتسمم الغذائي كغسل اليدين ونظافة المكان وإحكام إغلاق أوعية الطعام.

• يكثر البعض من تناول المشروبات الغازية ظناً منه أنها تساعد على الهضم إلا أنها على العكس تماماً حيث إن هذه المشروبات تزيد امتلاء البطن وتكوين الغازات و إضافة إلى المشاكل الصحية الأخرى لذا لابد من التعامل مع هذه المشروبات بحذر.

• الاعتدال في تناول الكعك و الحلويات، والبسكويت، لأن تناول كميات كبيرة منها يؤدي إلى امتلاء المعدة وانتفاخ البطن واضطرابات وتلبك معوي.

• ننصح الأطفال بعدم الإكثار من تناول الوجبات خارج المنزل خاصة خلال الأيام الأولى بعد انقضاء الصيام فهذا يسبب زيادة حدوث الالتهابات المعوية والإسهال وآلام البطن وأحياناً ارتفاع في درجة الحرارة لعدم حفظ المأكولات بطريقة مناسبة.

• ممارسة الرياضة (المشي مثلاً) خلال أيام العيد من دون الوقوع فريسة سهلة أمام الأطباق الغذائية والحلويات.


كل عام وأنتم بألف ألف خير
__________________
لا تنال الصحة إلا بالحمية
رد باقتباس
  #2  
قديم 08-19-2012, 03:37 PM
صورة عضوية رضي العسيف
رضي العسيف رضي العسيف غير متواجد حالياً
أخصائي تغذية - المشرف العام
 
تاريخ الانضمام: Mar 2007
محل السكن: KSA - qatif
المشاركات: 2,074
افتراضي رد: صحتك ... غذاؤك ... أيام العيد

كل عام وأنتم بألف خير
__________________
لا تنال الصحة إلا بالحمية
رد باقتباس
  #3  
قديم 11-02-2012, 12:01 AM
roz mohammad roz mohammad غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ الانضمام: Oct 2012
المشاركات: 5
افتراضي رد: صحتك ... غذاؤك ... أيام العيد

thx
بس يا ريت قرات قبل حاكم نصحت 2 كيلو بس بفترة العيد P:
رد باقتباس
  #4  
قديم 07-28-2014, 04:19 PM
صورة عضوية رضي العسيف
رضي العسيف رضي العسيف غير متواجد حالياً
أخصائي تغذية - المشرف العام
 
تاريخ الانضمام: Mar 2007
محل السكن: KSA - qatif
المشاركات: 2,074
افتراضي رد: صحتك ... غذاؤك ... أيام العيد

كل عام وأنتم بألف خير
__________________
لا تنال الصحة إلا بالحمية
رد باقتباس
رد


مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)
 
أدوات الموضوع
أنماط العرض

قواعد المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is تعمل
رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى


جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جرينتش +4. الوقت الآن 02:04 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.