العودة   منتدى الحمية للجميع > التغذية العامة > التغذية في رمضان

رد
 
أدوات الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 06-06-2016, 11:56 AM
صورة عضوية رضي العسيف
رضي العسيف رضي العسيف غير متواجد حالياً
أخصائي تغذية - المشرف العام
 
تاريخ الانضمام: Mar 2007
محل السكن: KSA - qatif
المشاركات: 2,079
افتراضي صوم بلا متاعب هضمية

صوم بلا متاعب هضمية

هناك بعض الطرق المهمة للوقاية من حدوث الحموضة أو ارتجاع العصارة المعدية في رمضان :

-تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
-تناول بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف مثل: الحبوب الكاملة، الأرز البني.
تناول الفاكهة والخضروات أيضًا يساعد على تنظيم عملية الهضم.
-استبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية للحد من حموضة المعدة.
-اختيار لحوم ذات دهون أقل، وإزالة جلد الدجاج قبل طهيها يعمل على الحد من الإصابة بحموضة المعدة.
ابتعد عن المخللات والتوابل الحريفة لتجنب حموضة المعدة.
-عدم شرب الماء أثناء تناول الوجبة في رمضان، ويفضل تناول الماء بين وجبتي الإفطار والسحور.
-لا تتناول الكثير من القهوة والشاي؛ لأنها تزيد من أوجاع المعدة، ابتعد عن المشوربات الغازية
-عدم النوم بعد تناول الوجبة مباشرة في رمضان؛ لأنها من أهم الأسباب المؤدية للإصابة بالحموضة، وارتجاع المريء.
-المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين.
-تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف خلال وجبة السحور يقلل من إفراز حمض المعدة.
يفضل تأخير السحور قدر الإمكان،
يجب النوم بعد تناول السحور بساعتين على الأقل لتجنب حدوث حرقة المعدة.
__________________
لا تنال الصحة إلا بالحمية
رد باقتباس
رد


مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)
 
أدوات الموضوع
أنماط العرض

قواعد المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is تعمل
رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى


جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جرينتش +4. الوقت الآن 09:12 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.