العودة   منتدى الحمية للجميع > التغذية العامة > واحة الأخصائيين

رد
 
أدوات الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 06-09-2013, 11:12 AM
صورة عضوية رضي العسيف
رضي العسيف رضي العسيف غير متواجد حالياً
أخصائي تغذية - المشرف العام
 
تاريخ الانضمام: Mar 2007
محل السكن: KSA - qatif
المشاركات: 2,074
افتراضي لإجازة خالية من المشاكل الصحية

لإجازة خالية من المشاكل الصحية

د.محمد العتيق

كل فصل من فصول السنة مشكلاته الصحية وهمومه ، غير أن فصل الصيف ربما يكون أكثر فصول السنة من جهة ما يحدث فيه من مشكلات وعوارض تخص الصحة والسلامة البدنية.
فزيادة النشاط في الصيف، وحركة التنقل، وتغير أماكن الإقامة والتغير في طبيعة الأكل التي تصاحب ذلك، والحرية التي تمنحها الأسر لأبنائها في الغالب؛ كل ذلك يفسر زيادة معدلات الحوادث و الإصابات والأمراض خلال الصيف، حمانا الله وإياكم من كل سوء.
هنا بعض الإرشادات الصحية التي يمكن أن تقلل من فرص الإصابات التي قد تنغص صفاء الإجازات ومتعة السياحة والسفر، وخاصة لدى الأطفال والأبناء الصغار، وكذلك بعض الإرشادات لاستغلال وقت الإجازة الصيفية لمزيد من الأنشطة البدنية المفيدة، وللرفع من المستوى الصحي للأسرة.

  • حاول إشراك الأسرة كلها في الأنشطة البدنية التي تبعث على المتعة و على الارتقاء بمستوى اللياقة البدنية، وتبعث على المزيد من النشاط والانتعاش في البدن في أوقات الصيف الحارة، واختر من الأنشطة البدنية ما يتناسب مع طبيعة الأسرة وطبيعة الأماكن والتسهيلات المتاحة ( كالمشي، والهرولة، والسباحة، ولعب كرة القدم و الكرة الطائرة وما شابه ذلك).

  • تفقد وتأكد من أمور السلامة عند ارتياد المسابح فهي تحتاج إلى شروط واحتياطات، حتى لا تكون سبباً -لا قدر الله- في إصابة الأولاد أو الكبار بما لا تحمد عقباه . تأكد من وجود أدوات الإنقاذ وعدم ترك الأطفال دون مراقبة. يلزم وجود سور أو شبك حماية مع قفل لمنع تسلل الأطفال الرضع وصغار السن إلى المسبح في غفلة من الأهل.
  • الرياضات المائية تزداد شعبيتها هذه الأيام، ومن تلك: القوارب، والدراجات البحرية، والزلاجات وغيرها، غير أن تلك الوسائل تزيد من خطر الإصابات عند استخدامها دون تأمين لشروط الأمن والسلامة، و من ذلك حوادث الانقلاب ومن ثم التعرض للغرق لا قدر الله ، و ما يتلو ذلك من تبعات ومضاعفات خطيرة.

  • التنزه بالدرجات الهوائية، وخاصة في الأجواء المعتدلة عند المساء ؛ تعد متعة للكثيرين من الكبار والصغار، غير أن المتعة تزيد عند تأمين مستخدميها بخوذة الرأس لحمايته في حالات السقوط أو الحوادث.
  • طبيعة الأنشطة الصيفية وما يصاحبها من خروج وارتياد للأماكن المفتوحة يعرض المصطافين ولاشك للقوارض والحشرات والزواحف بأشكالها؛ لهذا تجب العناية بمعرفة كيفية التصرف عند التعرض لمخاطر تلك الكائنات، ولحسن الحظ فإن أغلب حالات اللدغ والقرص التي يتعرض لها الناس هي من النوع البسيط الذي يكتفى بعلاجه دون الحاجة لزيارة المراكز الصحية. لكن يفضل الحصول على دليل الإسعافات الأولية المصور والحرص على توفره في السيارة للرجوع إليه عند الحاجة.

  • ألق نظره سريعة على ساحات لعب الأطفال قبل أن تسمح لهم باللعب فيها، وتأكد من خلوها مما يهدد سلامتهم عند الجري أو اللعب مثل مخاطر السقوط والتعثر والأدوات الحادة والمواد الخطرة ، و تأكد أن أجهزة اللعب ( الأراجيح، وحبال التسلق، وأعمدة التأرجح، وغيرها) سليمة وغير معطوبة.
  • احذر من حالات التسمم التي تزيد في الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة؛ فإن الإقبال على شراء الطعام من المطاعم وقت الإجازة يزيد من فرصة حدوث التلوث، ومن ثم التسمم والنزلات المعوية!. كما أن السرعة في إعداد الطعام وسوء التخزين قد يؤثران على سلامة الغذاء في الرحلات الخلوية.

  • أكثر حالات تسمم الطعام تحدث بسبب الافتقار للشروط الصحية عن إعداد الطعام ومن ذلك عدم التزام عمال المطعم باستخدام القفازات والكمامات وغطاء الشعر ومن ذلك ترك الطعام فترة طويلة في الجو الحار ومن ذلك إعادة تسخين الأطعمة لأكثر من مرة أو استخدام زيوت القلي لأكثر من مرة ومن ذلك عدم العناية بغسل الخضار عند إعداد السلطات .

  • احرص على الإقلال من تناول الوجبات السريعة قدر الإمكان للكبار وللصغار فهي أطعمة غير صحية وعرضة لسوء الإعداد وبدلا من ذلك احرص على الأطعمة المشوية والمسلوقة التي تعدها العائلة بنفسها.

  • لمرضى السكر وخاصة عند الخروج من المنزل لفترات طويلة ، ينصح باصطحاب جهاز قياس السكر الالكتروني لعمل القياسات عند حدوث أعراض ارتفاع أو هبوط السكر والحرص على توفر أقراص الجلوكوز لاستخدامها عند حدوث هبوط في سكر الدم بسبب المجهود البدني الكبير.
__________________
لا تنال الصحة إلا بالحمية
رد باقتباس
رد


مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)
 
أدوات الموضوع
أنماط العرض

قواعد المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is تعمل
رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى


جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جرينتش +4. الوقت الآن 05:36 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.