العودة   منتدى الحمية للجميع > التغذية العامة > واحة الأخصائيين

رد
 
أدوات الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 05-30-2013, 10:09 AM
صورة عضوية رضي العسيف
رضي العسيف رضي العسيف غير متواجد حالياً
أخصائي تغذية - المشرف العام
 
تاريخ الانضمام: Mar 2007
محل السكن: KSA - qatif
المشاركات: 2,090
افتراضي نصائح كي يصبح يومك 24 ساعة!

نصائح كي يصبح يومك 24 ساعة!
محمد عواد - اليوم الحقيقي هو 24 ساعة، لكن اليوم النسبي أقل من ذلك بكثير في هذا الزمان، فالناس يهدرون الكثير من الوقت ليندموا بعد ذلك.
فيما يلي بعض النصائح للاستفادة من الوقت بشكل جيد:
- اجعل نومك كنظام حاسوب لا يتم المس به، تنام بنفس الساعة وتستيقظ بعد 7 ساعات.
- القيلولة مهمة على أن لا تزيد عن 30 دقيقة، هذا يرفع كثيراً من طاقتك في باقي اليوم.
- لا تدخل نفسك في أزمات السير وأن تعرفت ذلك، تغيير خطة المواعيد بحيث تتجنبها دوماً أمر مفيد.
- لا تحاول أبداً عمل أمرين في آن واحد.
- اجعل هناك ساعة يومياً لرفاهيتك، لعب أو مشاهدة تلفاز.
- اقرأ يومياً 20 دقيقة ولو بشكل إجباري.
- عليك بالمشي يومياً 20 دقيقة مهما كانت الظروف.
- ستقول عما سبق من أين الوقت لكل هذا؟، صدقني اليوم مرن وكلما وضعت به أشياء احتواها.
- انتبه لوقتك على الانترنت فإنه نسبياً الدقيقة فيه تساوي 10 دقائق من الوقت الحقيقي، يفضل هنا استخدام المنبه لتذكيرك بمضي وقت معين.
- لا تشاهد كل نشرات الأخبار، صدقني لو حصل انفجار نووي في شارع مجاور لك فلن تستطيع فعل شيء، يكفي مشاهدة النشرة الأخيرة... هذا ينطبق على الأخبار الرياضية أيضاً.
- كل شيء يأخذ وقتاً طويلاً منك ابحث في جوجل أو اسأل الناس عن طرق تجعله أقصر.
- اكتب كل شيء مطلوب منك لليوم التالي قبل النوم، لا تخجل من استخدام ذلك دوماً فهو دليل ذكاء وليس دليل ضعف ذاكرة.
- اجعل التواصل الاجتماعي والزيارات والخروج من المنزل في أيام محددة فقط واجعل ذلك دستوراً لا يجوز تجاوزه.
- المشتتات هي شيء خطير جداً، يجب إبعادها مهما كان الثمن، قد تكون الهاتف وهنا يجب إغلاقه عند العمل، وقد يكون صديقاً وهنا يجب مصارحته.
- كلما شعرت بأن تركيزك أصبح أضعف وأنك مرهق توقف وخذ استراحة، فالإكمال سيكون ضياعاً للوقت على ناتج أقل.

__________________
لا تنال الصحة إلا بالحمية
رد باقتباس
رد


مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)
 
أدوات الموضوع
أنماط العرض

قواعد المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is تعمل
رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى


جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جرينتش +4. الوقت الآن 07:35 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.