العودة   منتدى الحمية للجميع > التغذية التخصصية > التغذية والمرض > إضطرابات الوزن

رد
 
أدوات الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 10-27-2016, 07:56 PM
الغاوي الغاوي غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ الانضمام: Aug 2016
المشاركات: 10
افتراضي وزني لم يتغير؟!!

وزني لم يتغير؟!! بطني به كثير من الدهون!!!
اتدري لماذا؟؟
بكل بساطة لانك لاتتبع نظام غذائي صحي ، ولا عادات سليمة.
تعال لنتعرف على بعض العادات الشائعة والتي تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون.
1- شرب الماء: يستطيع الأنسان تسريع عمليات الأيض وحرق الدهون بتناول كمية وفيرة من الماء خلال اليوم (8-12كوب) مع إمكانية إضافة نكهات الفواكه الطبيعية لزيادة الرغبة في التناول.
2-شرب القهوة: يساعد شرب القهوة أو الشاي صباحا"(بإعتدال) على تسريع عملية الأيض بسبب تحفيز الكافيين للجهاز العصبي.
3-تناول الحبوب الكاملة: تساعد الحبوب الكاملة الغنية بالألياف على الشعور بالأمتلاء والشبع لفترة طويلة خلال اليوم، وإن منح الجسم الطاقة خلال ساعات الصباح الأولى يساعد على استهلاك الطاقة وتسريع عمليات الأيض، لذالك يجب عدم الأمتناع عن تناول وجبة الفطور لأن ذالك يؤخر عملية الأيض.
4-تناول البروتينات: يساعد النظام الصحي على تسريع عملية الأيض، والبروتينات تعمل على زيادة ورفع عملية الهظم وهي من أفضل الأغذية لزيادة حرق الدهون.
5-ممارسة الرياضة: تساعد ممارسة الرياضة على زيادة سرعة وكفاءة عمليات الأيض وحرق الدهون، ولكي تكون أكثر فاعلية يجب أن تمارس بإنتظام يوميا.
6-النوم الكافي: تساعد عدد ساعات النوم الصحية (7-9 ساعات) على الحفاظ على جسم صحي وتعمل على الحفاظ على معدل الايض وتزيد من حرق الدهون.
لذى عليك عزيزي أن تغير من بعض عاداتك لكي تصل إلى مرادك.
أخصائي التغذية/صبري مهدي الغاوي.
رد باقتباس
رد


مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)
 
أدوات الموضوع
أنماط العرض

قواعد المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is تعمل
رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى


جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جرينتش +4. الوقت الآن 03:59 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.