العودة   منتدى الحمية للجميع > التغذية العامة > التغذية في رمضان

رد
 
أدوات الموضوع أنماط العرض
  #1  
قديم 05-07-2019, 02:44 PM
صورة عضوية رضي العسيف
رضي العسيف رضي العسيف غير متواجد حالياً
أخصائي تغذية - المشرف العام
 
تاريخ الانضمام: Mar 2007
محل السكن: KSA - qatif
المشاركات: 1,998
افتراضي الصيام يفقدك الوزن... والعضلات!

الصيام يفقدك الوزن... والعضلات!
فيما يساعدك الصيام على فقدان الوزن، فقد يؤثر سلباًعلى عضلاتك. هذا ما تحذر منه الدراسات التي تؤكد أن فقدان كمية العضل هو الخطر الأبرزعلى جسم الصائم.
فبالرغم من ممارسة التمارين الرياضية دائماً، حفاظاًعلى شكل العضلات ومتانتها، يبقى الأمر بلا جدوى إذا لم يرفق بنظام غذائي غني بالبروتين.ويقول الخبراء في "Institute of Medicine"إن على الانسان استهلاك 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من الوزن بهدف صون العضلوالانسجة الاخرى. أما في حالة الصيام، فعلى الاغلب، لا يستهلك الصائم ما يكفي من هذهالبروتينات ما يعرّضه لفقدان العضل.
وتؤكد الدراسات أن الجسم يحتفظ بعملية بناء الأنسجةمن خلال ما يسمّى "إنتاج العضلات للبروتين" أو "Muscle Protein Synthesis". وتؤثر عوامل خارجيةوداخلية على معدل هذا الانتاج بما في ذلك الطعام الذي نتناوله، لذا فإن الصيام يقللبنسبة ملحوظة معدل إنتاج عضلات الجسم للبروتين، وهكذا يصبح الجسم أقل قدرة على إصلاحنفسه والحفاظ على كتلة العضلات
__________________
لا تنال الصحة إلا بالحمية
رد باقتباس
رد


مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)
 
أدوات الموضوع
أنماط العرض

قواعد المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is تعمل
رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى


جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جرينتش +4. الوقت الآن 04:04 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.