منتدى الحمية للجميع

منتدى الحمية للجميع (http://www.diet4all.info/index.php)
-   التغذية في مراحل العمر المختلفة (http://www.diet4all.info/forumdisplay.php?f=9)
-   -   كيف تحبب طفلك في الغذاء الصحي ؟ (http://www.diet4all.info/showthread.php?t=1425)

رضي العسيف 04-04-2008 12:10 PM

كيف تحبب طفلك في الغذاء الصحي ؟
 
كيف تحبب طفلك في الغذاء الصحي ؟

استمتاع أطفالنا بالصحة الجيدة وتناولهم للغذاء الصحي المتوازن والمتكامل أمل ينشده الجميع... لكن مسألة إقناع الطفل بتناول الغذاء الصحي بوقتنا الحاضر أمر صعب وسط مؤثرات وسائل الإعلام والإعلان ما تعلن عنه من وجبات سريعة وأطعمة أغلبها غير مفيدة صحياً وغير متكاملة العناصر الغذائية الأساسية الضرورية ببناء وصحة أطفالنا جسدياً وعقلياً ونفسياً.
وللتأكيد على ضرورة تناول الغذاء الصحي يوجد بعض الخطوات والنصائح التي يذكرها خبراء التغذية دوماً لإقناع الأسرة طفلها بتناول الغذاء الصحي بشرط التحلي بالصبر والمرونة في تطبيقها لتنجح المهمة وهي :


1 ) تناولوا الفاكهة دوماً أمام أطفالكم فهم يحبون التقليد للكبار.
2 ) عودوهم على تناول الوجبات الثلاثة داخل البيت في مواعيد محددة.
3 ) تقديم الطعام بعدة نكهات وبشكل مغر ومحبب للطفل لتشجيعه على تناوله.
4 ) إضافة بعض الأطعمة المفضلة للطفل، وإذا لم يتقبلها الطفل حاولوا مرة أخرى بعد عدة أسابيع فشهية الطفل تتغير بين الحين والآخر.
5 ) حاولوا مشاركة أطفالكم في قرارات إختيار وشراء الأطعمة أثناء التسوق.


تحبيب وتعويد الطفل على تناول الأطعمة المحتوية على الخضروات والحبوب الكملة والبروتين والفيتامينات.
6) الاهتمام بترغيب الطفل دوماً على شرب الحليب الطازج ومنتجاته، وتناول التمر والعسل والفواكه.
7 ) على الأم مشاركة ابنتها معها أثناء طهي الأطعمة قدر المستطاع خاصة طبق السلطة الخضراء.
8 ) الإقلال من تناول الطفل للحلوى والسكاكر والشيكولاته والشيبس والآيس كريم.
9 ) الامتناع عن تناول المياه الغازية والمواد الحافظة والصبغات تماماً وخاصة أمام الأطفال وإفهامه سلبياتها الصحية.
10 ) تشجيع الطفل على شرب العصائر الطبيعية وتناول الفواكه الطبيعية بين الوجبات.


11 ) لا تقدم لطفلك الحلويات بعد الأكل حتى لا يتعود على هذه العادة السيئة.
12 ) قدموا الطعام بطريقة مرحة مع التفنن في تزيين طاولة الطعام والسفرة بالبيت.
التحلي بشيء من الحزم عند تقديم الطعام الطازج والصحي للطفل .. فإذا رفض تناوله لا تقدم له الأطعمة السرية أو الحلوى وغيرها واتركيه .. فسيأكل من الطعام الصحي عندما يجوع.
13/ حدث طفلك دوماً عن فوائد الغذاء الصحي وأنواعه المتعددة وقيمته الغذائية وأهميته لصحة الجسد والعقل والنفس، ودوره في الوقاية من الأمراض المختلفة وخاصة السمنة والسكري وأمراض القلب.


14/ في حالة السفر أو الرحلات أو النزهة الأسرية خارج البيت يمكن عمل ساندويتشات أطعمة صحية بطريقة شهية للطفل.
15/ عدم تناول الأطعمة والمكسرات أمام التلفاز أو الانترنت.
16/ لا تجبر الطفل على تنظيف أواني الطهي فهذا يجعله يكره وقت الطعام.. فقط حاولوا باي طريقة أخرى إقناعه بذلك مثل معرفة فوائد النظافة ومساعدة الأم بالمنزل بدون أي محاولة للضغط عليه.
17/ على الأب والأم أن يكونا قدوة حسنة لأطفالهم في تناول الأطعمة الصحية المتكاملة والمتوازنة.
18/ ترغيب الطفل دوماً وتشجيعه على ممارسة الرياضة لأهميتها القصوى لصحتهم وسلامة عظامهم.


المصدر : مجلة التغذية والصحة العدد 54 رمضان 1428هـ ص 37

أحمد حلمي الشناوي 04-04-2008 12:26 PM

شكراً أستاذ رضى على الموضوع المهم و القيم

سارة 04-04-2008 12:36 PM

يعطيك الله العافية استاد رضي

عاشق القطيف 04-05-2008 09:02 AM

بارك الله بك , شكراً معلومات مفيده

رضي العسيف 04-05-2008 02:03 PM

شكراً لتعقيبكم الكريم

zainab 04-05-2008 02:49 PM

كثير مِن النساء يشتكون

من شهية أطفالهم المضطربة !

نصائح قيمه ومُثمِره

شكراً لك أستاذ رضي

تحياتي ,/

simsimdreams 04-05-2008 04:43 PM

موضوع مفيد و ر ائع

نصائح قيمة بارك الله فيك اخى الكريم رضى

يسلمو على هذا المقال المفيد

تقبل مرورى ولك ارق التحايا

simsimdreams

hiba 04-07-2008 04:20 AM

استاذ رضي

نصائح من ذهب مهمة الى كل ربة اسرة


جزاك الله خير ا

تحياتي

daition zainab 05-07-2008 09:49 PM

رد: كيف تحبب طفلك في الغذاء الصحي ؟
 
نعم يتأثر الأطفال بالعادات الغذائية للوالدين...
هناك أسره...تتمتع بتناول الأكل الصحي..وهذا يرجع إلى أن الوالدين,دائما يكون أكلهم من البيت ويعتمدون على اكل الفواكهه والخضروات مابين الوجبات,و لايأكلون الشبسات,أو المشروبات الغازيه...وغيرها من الأطعمه ذات القيمه الغذائية المنخفضة..
شكراً لك أخي الكريمradhi على الموضوع..
تقبل مروري..
تحياتي..

شوق 06-17-2008 07:32 AM

رد: كيف تحبب طفلك في الغذاء الصحي ؟
 
االى أخصائين التغديه في المستشفى التعليمي السلام عليكم
ولكم جزيل الشكر
اريد ان اطلعكم على فكره من تصميمي بخصوص التغديه بس مو بطريقم المراسله في المنتدى
ممكن ان نشوف بعض شخصيا في المستشفى
ارجو الرد علي
اد اممكن


جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جرينتش +4. الوقت الآن 04:09 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.