منتدى الحمية للجميع

منتدى الحمية للجميع (http://www.diet4all.info/index.php)
-   الدراسات والابحاث والمقالات الغذائية (http://www.diet4all.info/forumdisplay.php?f=25)
-   -   مجلة الحمية للجميع العدد الر ابع (http://www.diet4all.info/showthread.php?t=3199)

رضي العسيف 08-22-2009 06:29 PM

مجلة الحمية للجميع العدد الر ابع
 
صدر العدد الرابع من مجلة الحمية للجميع

الافتتاحية المــائــدة الصحيــة في رمضــان


للصوم العديد من الفوائد الصحية فهو : راحة للجهاز الهضمي، ويساعد على تخفيف الوزن، كما أنه يساعد على تخفيض الدهون والكولسترول، ويساعد في التقليل من اضطراب القولون وغيرها من الأمراض، ويقوي الجهاز المناعي ونمو الخلايا، ويزيد إدراك مراكز الإحساس ( الشم ، الدوق، التركيز العقلي).
رغم كل هذه الفوائد إلا أننا وللأسف نتجاهلها وذلك بسبب إغراءات الطعام، والأطباق الرمضانية من لقيمات، وبسبوسة، وهريس، وغيرها.

حين تنظر لموائدنا خلال شهر رمضان فإنك تجدها قمة في الإسراف والتبذير ونسينا قوله تعالى : ( وكلوا واشربوا ولا تسرفواإنه لا يحب المسرفين) ولهذا فإننا نصاب بـ : التخمة ( الشبع المفرط) ، زيادة الوزن الإمساك ، تطبل البطن ( الغازات) ، الصداع أثناء النهار ، جميع هذه المشاكل سببها النظام الغذائي السيء الذي نتبعه خلال هذا الشهر الكريم.

لهذا لابد من تصحيح نظامنا الغذائي وذلك من خلال (المائدة الصحية ) والتي تتصف بالتقليل من :المقليات (السمبوسة ، اللقيمات ... )، الحلويات ( الكيك ، القطايف ... )، والمشروبات الملونة . واستبدالها بالأغذية الصحية، كالفواكه والخضار، والحليب ومنتجاته، وتناول اللحوم قليلة الشحوم، والثريد قليل الدسم،كما أنه يجب تناول المقدار الكافي من الماء حتى لا نصاب بالإمساك خلال أيام شهر رمضان.

كما أنه يجب تناول وجبة السحور التي تعد ( الاستعداد لليوم الجديد ) ولهذا لابد مراعاة أن تكون : متوازنة، و الابتعاد عن الأغذية الدسمة والابتعاد عن الأغذية التي تسبب العطش كالموالح.

وهذا ما تم التطرق إليه في هذا العدد حيث قمنا بتخصيصه للتغذية الصحية خلال شهر رمضان، وقد سعينا أن نختار لكم جملة من المواضيع المهمة كـ : تقديم بعض الارشادات الغذائية عند إعداد وجبات كبار السن خلال هذا الشهر، وسحورنا في رمضان.

كما شاركنا في هذا العدد د.خالد بن علي المدني بموضوع ( الإسراف في رمضان ) تطرق فيه إلى سبب زيادة الوزن في رمضان ، وكيف توازن طعامك في رمضان، وكيف تهيئ معدتك لأيام العيد.

كما أننا في هذا العدد نكمل معكم بقية الحوار مع أخصائية التغذية العلاجية والرياضية ريدة الحبيب والتي تم التركيز فيه حول تغذية الجهاز الهضمي .

وهناك مواضيع أخرى تم اختيارها بعناية فائقة، لنقدمها لقراء ومحبي مجلة الحمية للجميع، نأمل أن نكون قد وفقنا في هذا العدد، وكل عام وأنتم بألف خير.

المحرر

لتحميل المجلة

http://www.4shared.com/file/12687702...76dd/____.html

le diététicien zakaria 08-22-2009 07:20 PM

رد: مجلة الحمية للجميع العدد الر ابع
 
شكرا لكم على جهودكم و دمتم سالمين.

zainab 08-22-2009 08:55 PM

رد: مجلة الحمية للجميع العدد الر ابع
 
المجلة في كُل عدد تزداد جمالاً ورونقاً ؛

أتمنى أن تحوز على رضا الجميع

وإلى أعداد رائعة مُتجددة / الشكر لـِ جهودك الأولى والأخيرة أستاذ رضي؛


تحياتي ؛

عقيلة 08-22-2009 10:46 PM

رد: مجلة الحمية للجميع العدد الر ابع
 
الشكر موصول للاستاذ رضي على جهوده المباركة في اعداد الجلة وبحق كما ذكرت زينب فالمجلة في تقدم رائع ونحن نوجه جل الشكر الى جميع المساهمين في هذه المجلة ومعدها الذي يجهد نفسه من اجل اخراجها بالكل المطلوب,,,

اتمنى من الجميع ان يستفيدوا منها وان يساهموا في اظهارها بشكل اكبر في مجتمعنا

المقصرة: عقيلة

سارة 08-23-2009 03:01 AM

رد: مجلة الحمية للجميع العدد الر ابع
 
مجله رائعه جزاكم الله خير , وشكر خاص للاستاذ رضي على الجهود المبذوله لاجل هذا المنتدى

أبو علي 08-23-2009 03:56 PM

رد: مجلة الحمية للجميع العدد الر ابع
 
تشكر ابو محمد على المجلة الجميلة والقيمة ...


بالتوفيق ...

hiba 08-23-2009 04:57 PM

رد: مجلة الحمية للجميع العدد الر ابع
 
كل الشكر الى الاستاذ رضي والقائمين على المجلة

وربي يعطيكم العافية

REEDAH 08-24-2009 01:20 PM

رد: مجلة الحمية للجميع العدد الر ابع
 
المجلة رااائعة بالفعل... يعطيكم العافية

أتمنى من جمييييييييييع المشرفين و الأعضاء ارسالها إلى أكبر شريحة ممكنة من معارفهم.. و من له المقدرة على طباعتها و توزيعها يكون قدّم خدمة عظيمة للمنتدى و للمجتمع...


تحياتي
ريدة الحبيب

saleh 09-08-2009 03:37 AM

رد: مجلة الحمية للجميع العدد الر ابع
 
الأخ رضي العسيف
نبارك لكم صدور العدد الرابع من مجلة الحمية للجميع ونتمني لها الاستمرار كما نشكركم علي ماتبذلونه من جهد بهذا الخصوص
كل الود
saleh

خالد الأحمد 09-08-2009 04:20 AM

رد: مجلة الحمية للجميع العدد الر ابع
 
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مبروك لنا جميعا أصدار العدد الرابع من مجلة الجميع الحمية للجميع

إصدار موفق بركة جهودكم جميعاً

دمتم بخير وصحة وعافية

أخوكم
خالد الأحمد


جميع تواقيت المنتدى بتوقيت جرينتش +4. الوقت الآن 02:08 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.