zainab

عزيزي العضو ..

تبعاً لتقديمك لـِ تخطيط الحمية

جاوب على الأسئلة التاليه :

الطول :173

الوزن: 80 kg

العمر :19


_ هل لديك مُشكلة صحية ؟!
لا الحمد لله

_ هل تتناول أي أدوية مُعينة ؟!
لا الحمد لله

_ هل تُمارس الرياضه ؟! وكم فترة

مُمارستها ؟!
امارس الجرى 5 ايام فى الاسبوع
بجانب 3 ايام حديد(كمال اجسام)

_ كم عدد الوجبات اليومية ؟! وماهي ؟!
انا احاول ان اوزع وجباتى على 6 وجبات يوميا
كل وجبة فيها بروتين و كاربوهيدراتس

_ ممكن أن تختصر لنا طبيعة مائدتك !
انا اريد ان اصفى الدهون مع الحفاظ على العضلات
و جزاكم الله خيرا

أرجو الرد لـِ مساعدتنا في تقديم حميه

تُناسب وضعك ؛

تحيات مشرفو الحمية

هلا اختي زينب
مااقدر ارسل لك رساله لان تطلع لي ان عندك مساحه رسائل عندك زحمه

اتمنى اختي زينب انك لم تنسيني فانا لازلت انتظر الرد ولقد ارسلت لك معلوماتي التي طلبتها

http://www.diet4all.info/showthread....5963#post25963

موقع مفيد زيارة الموضوع

لازلت انتظر الرد لقد ارسلت الطلب عبر رسالة خاصة حسب القوانين المتبعة في المنتدى !!!

السلام عليكم



اطلب من الأخصائيين في هذا المنتدى اعطائي برنامج حمية غذائي ورياضي علما باني كنت العب كرة القدم باستمرار وعندم انقطعت عن ذلك زاد وزني.

العمر 20 سنة
الطول 172
الوزن 76
الحجم 26

انا ارغب بان يكون حجمي 23 اي ان اخسر 8 كيلو على الاقل اذا امكن.


منتظر اجابت المتخصصين.

وشكرا للمنتدى والقائمين عليه

صباح الخيرآت ...


مشكلتي يآدكتوره في وزني مو رآضي ينزل ...


أنا من شهر بعمل رجيم ... بديت برجيم الشوربه الحآرقه ولم أنك أعرف وزني حينهآ ولكن عند النهآيه كآن وزني 103...


بعدين أخذت رآحه أسبوع وعملت رجيم الدكتور أسآمه حمدي لمدة أسبوع نزل وزني الي 101 ...


بعدين رآحه يوم وعملت رجيم كميآئي وهو ألأرتكآز على صنف وآحد في ألأكل طوآل اليوم لمدة أسبوع نزلت الي 100 .


بعدين رآحه يوم وعملت رجيم عذآري نزلت خلآله الي وزن 98 وهذآ لمدة أسبوع فقط ...


وخلآل هذه التجآرب التي تمت في شهر نزل وزني من 103 الي 98 ... ومآزآل يعود الي المئه ...


ألأن أنآ أعمل رجيم الكربوهيدرآت ...


مع العلم أنني أمآرس الريآضه بشكل يومي نزول وصعود الدرج كذلك المشي لمدة سآعه بدون أنقطآع ...


وأشرب الكثير من المآء... وخلآل الرجيم أعآني أمسآك شديد فأضطر اللي شرب أنوآع من الشآي المسهله ...


أرجو أفآدتي هل نزول وزني صحي كذلك هل رجيم الكربوهيدرات جيد أستطيع أكمآله ...


مع العلم طولي 160 ..

وعمري 27 سنه ...

ولكي خآلص شكري وأمتنآني ...

أخني z هل يمكن لأخصائي تغذية العمل في مراقبة الجودة بأحد المصانع

السلام عليكم اختي

بعد لفه طويله في النت لقيت المنتدى

سؤالي هو عن الدورات الي تصير للتغذية لاني حابه اجمع ساعات
وانا مو عارفه عن الدورات ومتى مواعيداها


فاختي ارجوك اذا ممكن تفيديني

اختي زينب انا بحاجة الي استشارتك في بعض الامور
ايميلي للتواصل i_saig@hotmail.com